一、咽炎怕燥，滋陰潤燥最重要
每天晚上呼吸沉重，乾燥嗓子裏又幹又癢，很耐粗糙，嗓子裏有異物，咳不出咽不下去的。每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水，既可以滋養肺部，又可以潤腸通便，可去除身體燥熱，保持身體的滋潤。
二、咽炎怕刺激，飲食少食生冷辛辣、少菸酒爲宜
生冷辛辣會刺激咽喉粘膜，引發炎症，使咽喉部位腫脹、吞嚥東西痛疼，使原有的炎症加重，不利於炎症的消退。 菸酒一方面刺激咽喉粘膜，增加炎症，另一方面煙、酒精能引起咽喉粘膜的乾燥，加重咽喉的粗糙感和異物感，所以菸酒較重的人，十之八九都有咽炎。因此咽炎應該戒菸戒酒的。
三、飲食調理很重要，日積月累的效果不容忽視
每天多食一些粥類，可以加杏仁、黨蔘、百合、枸杞、蓮子一起熬粥，可清呼吸系統毒素，保持呼吸系統的內環境潔淨。
茶飲可以菊花、陳皮、瓜蔞皮、款冬花沖泡飲用，根據個人口味添加蜂蜜，可以滋陰潤燥，化痰止咳，瓜蔞皮可以促進肺部垃圾排泄，款冬可以滋養肺部，陳皮和菊花可以理氣清熱。整個茶品可以有效舒緩咽喉不適，減輕咽炎症狀。
四、咽炎不宜過度言語，少說話，慢說話
教師中咽炎的人有90%以上，爲什麼?說話過多，咽喉過度勞累，所以，慢性咽炎的人適合少說話，慢條斯理的說話，不要長時間不間斷的說，語速也不宜過快。
五、鍛鍊不宜過度，不宜劇烈
特別是冬季的早上，天氣寒冷，劇烈的運動使的呼吸加重，寒冷的空氣被急劇的吸入體內，喘息使得咽喉被寒冷反覆刺激，咽喉粘膜受到極大的損壞，咽炎症狀明顯加重。而且，早上空氣中的PM粒子經過一夜的沉降，已經到達地面表層，此時鍛鍊是雪上加霜，因此，在鍛鍊時，應選擇溫暖的午後，這是氣溫回升，而且塵埃被喧囂和溫度揚到了高空中，地面的濃度反正降低了，此時鍛鍊最合適。
