1.多透光
造成冬季憂鬱症的主要原因是冬天陽光較少。缺乏陽光會讓我們的生物鐘遭到嚴重破壞，並抑制血清素(一種能夠調節心情的介質)的釋放。打開窗簾透透光吧，或者你也可以買一個藍色LED燈照明,這些都有助於你提升情緒和增加正能量。
2.多曬太陽
想對付冬季憂鬱症，再沒有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產生的維生素D對身心健康也有好處。
3.多做“光線冥想”
衆多方法中，也許最爲新奇有趣的就是它了。有些健身房爲他們的顧客提供了一項獨特的課程，叫做：“光線冥想”，它採用高強度的間歇新訓練以及光線療法給顧客提供特別的放鬆體驗。如果你家附近沒有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾，打開藍色LED燈進行鍛鍊。
4.多運動
人們在冬季的運動量是最小的，大約比夏季少了10%。但是寒冷並不能成爲不運動的藉口，在家或是去健身房都是不錯的選擇。當然，如果你今天不想劇烈運動，那就去公園走走吧，但是記住，千萬別帶手機。
5.多喝菊花茶
衆所周知,洋甘菊有鎮靜效果,有助於減少焦慮症狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開啓一天的好心情;晚上喝一杯，有助於消除一整天的疲勞
6.多吃果蔬
研究表明，多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。下次去超市時多買些蔬菜和水果吧!
7.培養一個新愛好
許多人認爲培養一個新的興趣愛好是對付冬季憂鬱症最好的辦法之一。比如說整理剪貼簿，做做蛋糕或是小餅乾。如果你是一個愛冒險的人，不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運動項目。
從現在開始爲你身邊的人樹立一個榜樣吧，保持積極向上的心態，健康快樂的生活,你就會永遠忘記冬季憂鬱!
