高血壓腎病是生活當中比較常見的，尤其是在老人當中，高血壓更是非常普遍的，有些人們總是長期的吃藥，但是生活當中還是不太注意，尤其是在飲食上面，下面就爲大家介紹一下高血壓腎病怎麼預防。
預防高血壓腎病要注意以下10點：
1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因爲這樣會使大腦過於緊張，極易誘發血壓升高。
2、起牀宜緩慢，早晨醒後不應立即下牀，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起牀時的體位變化。
3、切忌屏氣用力排便，否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。
4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片面包。
5、晚餐宜少，以七成飽爲宜，不要只吃乾飯，應配些湯類或粥類。
6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利於緩解動脈的緊張。
7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口爲最佳選擇。
8、中午小睡，午餐後稍活動，然後小睡一會兒，以半小時至1小時爲宜。
9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬鬆的環境爲宜。
10、少鹽、少油，不應只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。
高血壓腎病的常見症狀
1、尿液中有泡沫，很長時間也不會消失，這時就明顯的體現出尿液中的蛋白質較多。
2、尿液的顏色變化，尿液顏色多爲洗肉水樣，有時也表現出渾濁的淘米水或者濃茶色。
3、尿量的變化，正常人每天的排尿量爲1500毫升，每天去廁所的次數爲四到八次，在沒有出現大量的出汗或者飲水時，小便的量一段時間出現減少或者增多，應該立即到醫院做檢查，檢查一下是不是腎臟的變化，這樣可以做到早發現早治療。
4、夜尿增加，正常人的夜尿次數在0到1次，如果夜尿增加，說明腎臟出現問題了，可能是腎功能不全的早期表現。
溫馨提示：以上就是高血壓腎病的一些預防方法，尤其是上了年紀的人們，本來就患有高血壓了，所以要特別的注意，尤其是一定要健康的飲食，少鹽，飲食清淡一些，平時多鍛鍊身體，保持良好的心態。
