近幾年，韓國的長腿歐巴們非常火熱，屢獲衆媽媽們的心。看着電視機裏的長腿型男們，媽媽們是心跳加速，雙眼紅心，心想着：“我的兒子以後也要培養成帥帥的長腿歐巴！”不少小夥伴可是行動派：長腿歐巴，從娃抓起，從營養抓起。
想要大長腿，首先娃要長高呀；娃要怎麼長高，補鈣補鈣補鈣！補鈣一直是媽媽們最關心的寶寶營養話題。數讀母嬰調查顯示98%的受訪者有給寶寶進行補鈣的經驗，而超8成的受訪者給孩子選擇補鈣產品。
嬰兒期是寶寶生長最迅速的黃金階段，骨骼和肌肉的快速發育需要大量的鈣質支持，再加上寶寶對鈣的需求量是與日劇增，單靠飲食供給不足時，就要進行科學補鈣咯。冬天因爲寶寶減少了戶外活動，鈣的吸收利用下降，那麼要怎樣給寶寶科學補鈣呢？市面上的補鈣產品那麼多，媽媽們要怎麼選呢？
1.時間有講究：6個月後開始補
一般情況下，寶寶出生第3、4週會補充維生素D促進鈣吸收；3個月內不需要額外補充鈣質。是否要給寶寶服用鈣製劑呢？還要根據寶寶每個階段的飲食情況來定。
嬰兒出生後，從母親體內帶來的鈣會慢慢減少，0-5個月的寶寶若有足夠的母乳餵養或配方奶粉餵養，鈣的吸收基本可滿足小兒發育的需求。過量的補鈣反而會加重寶寶的代謝負擔。在寶寶6個月以後，隨着活動量和食量的增加，骨骼發育更快，對鈣的需求量也日益增長。所以，爲了寶寶的正常發育在6個月以後應及時補鈣。
2.四管齊下：食補+鈣品+維D+曬太陽
寶寶補鈣不僅重“量”，更要重“質”（吸收率）。通過正常飲食提供充足的營養是最好，但食物中真正的鈣利用率卻很少;要達到補鈣目的，可添加補鈣品。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，6-12個月的寶寶鈣的推薦攝入量爲400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量爲600mg/日，4-10歲寶寶爲800mg/日。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。
有了充足的鈣元素，不能充分吸收，那也是無補於事。補鈣的同時還要搭配維生素D與陽光。維生素D能夠促進鈣的吸收，陽光又能促進體內維生素D的合成，從而加強鈣吸收。
3.補鈣產品怎麼選
給寶寶買補鈣產品，大部分媽媽都只關注“鈣”這個字，但到底是什麼鈣，是否適合寶寶呢？而且市面上嬰幼兒補鈣產品多如牛毛，怎樣選擇合適寶寶的補鈣品呢？
選購嬰幼兒補鈣產品，主要還是根據年齡進行選購，不同年齡段的寶寶適用不同劑型的補鈣產品。再者，也可看看補鈣產品中是否含有促進鈣吸收的元素，如維生素D。另外，給寶寶選購補鈣品時還要注意口味。
·根據年齡選劑型
滴劑容易吞嚥，相對好吸收，可給腸胃功能較弱的1歲以下小寶寶服用；沖劑則可控制劑量，而咀嚼片則適合吞嚥咀嚼功能發育較爲完善的寶寶服用。
·添加促鈣吸收成分
比較常添加的促鈣吸收成分有CPP和維D。CPP是以牛乳酪蛋白爲原料製得的生物活性多肽，能促進人體對鈣鐵鋅等二價礦物營養素的吸收和利用。
·宜選清淡口味
鈣的味道不會影響其吸收率，但會影響寶寶的味蕾。給孩子選鈣品，可選擇無味或者淡奶味的鈣，對寶寶味蕾刺激性最小。
補鈣食譜推薦
一、魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪爲糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
補鈣奧祕：
魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，爲骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
二、蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麪粉、些許調味品等。
製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麪粉和好，包成小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣奧祕：
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
三、香香骨湯麪
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽即成。
補鈣奧祕：
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
