歡天喜地做了媽媽，可是產後一大堆問題可難倒新手媽媽了，比如說奶水不足。這是非常麻煩的，畢竟母乳餵養是最理想的狀態，充足的母乳就顯得格外重要了。不過新媽不必擔心，想要產後奶水充足，你可以從孕期開始就做好乳房按摩哦。
快上車！乳房按摩手法大公開
【全乳按摩】
第一步：用溫熱毛巾對整個乳房進行熱敷5分鐘。
第二步：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
第三步：將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。
PS：按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
【乳頭按摩】
第一步：清潔乳頭孕後5個月開始，每天用溫開水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然後用清水洗淨。
第二步：防皸裂護理用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭皸裂。
及時清除乳頭上的積垢和痂皮。準媽媽可以用植物油或礦物油塗敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，並在乳頭上塗防裂油。
第三步：做乳頭按摩操經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳頭皸裂等疾病。
超實用！孕期乳房護理指南
✘忌用香皂洗乳房
乳房上有皮脂腺及大汗腺，準媽媽在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對準媽媽的乳房保健是不利的。因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。
✔注意乳頭凹陷問題
乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，所以一定要經常保持清潔。洗澡時，用拇指和食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。將文胸罩杯放在乳頭上，用胸罩固定。
✔預防乳頭皴裂
這個雖然沒有多大的問題，可是給乳母造成很大的痛苦。每次當寶寶吃奶的時候都會因爲裂口而疼痛，還要擔心寶寶會不會因此而吃到組織液或者是血液。
✔選擇優質文胸
文胸對於保護乳房也起到重要的作用，一般從懷孕第4個星期開始，孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利於托起整個乳房。
【溫馨提醒】孕期有很多情況都會影響哺乳，所以要在孕期提前對乳房進行護理，這樣可以大大減輕哺乳時受的罪。
