>>>推薦閱讀：立春補肝 美味可口家常菜
當春歸大地之時，自然界陽氣開始生髮，萬物復甦，帶來了生氣勃發、欣欣向榮的景象。自然界的一切生物迅速地生長起來。但是，一些對人體有害的東西，如致病的微生物、細菌、病毒等，也會乘虛而入。各種病蟲害猖獗，給人們帶來了巨大的災害，在我國南方這種情況尤爲明顯。儘管如此，春天仍是給萬物帶來生機的季節。
我國農曆從立春到立夏這一段時間，即農曆一、二、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣即是春季，其氣候特點爲溫暖潮溼。
春季是一年中最好的季節，是人體生理功能新陳代謝最活躍的時期，生活規律也易發生變化，健康人能很快適應，但有慢性病的人則容易舊病復發。尤其是早春，由冬季進入春季後，人體內各種生理功能正處在調節之中，在短時間內人體各系統功能尚未完全調節適應的時候，身體的抗病能力都比較低，易感染各種疾病。
當自然界陽氣開始生髮之時，由於氣候溫和，人們的戶外活動逐漸增多，肝臟所藏之血流向四肢。“人與天地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發，其生理變化主要體現在以下幾點：
1、是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛。
2、是肝主春，肝氣開始亢盛。
冬季人體血流緩慢，所以脈象如“石”，脈沉於骨；而春天的血液循環又漸漸增強，所以脈象“強”、“浮”，如“魚游水面”。因此，機體的營養結構要隨着季節的客觀規律相應地進行協整。總體來說，春季有以下營養需要：
蛋白質
寒冷會加速體內蛋白質的分解，導致抵抗力降低而引發疾病。所以早春期間還需增加補充優質蛋白質，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等，因爲這些食物中富含蛋氨酸，而蛋氨酸具有使人體耐寒的功能。
熱量
早春時節，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體爲了禦寒也需要消耗熱量，來穩定基礎體溫。所以，早春期間的營養構成應以高熱量食物爲主。除穀類製品外，還可選用糯米制品、芝麻、黃豆、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。
鈣和糖
多吃些食用菌，如黑木耳、蘑菇、銀耳等。食用菌是春季的一種天然保健營養品，口味清淡，適於在春季食用。而且黑木耳富含礦物質鈣，鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體吞噬細胞的能力。 #p#副標題#e#
維生素和礦物質
春天還是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌，特別是病菌開始繁殖，且活力增強，容易侵襲人體而導致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質，如富含維生素C的小白菜、雪裏蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，因爲維生素C具有抗病毒的功能。
還有攝取富含維生素 A 的胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，因爲維生素A 具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素 E 的綠色捲心菜、花菜、芝麻等，因爲維生素 E 有提高人體免疫功能和增強人體抗病能力的作用。
春季也正是蔬菜水果的淡季，人們吃的蔬菜、水果相對減少，品種也比較單調，常導致維生素攝入不足，尤其缺乏維生素 A 、B 族維生素、維生素C，以致不少人出現口舌生瘡、牙根腫痛、牙齦出血、大便祕結等內熱上火症狀。
春季養生的一個重點就是要注意保衛體內的陽氣，使之由弱到強逐漸旺盛起來。凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，而且還要積極地 去倡導一種雅緻舒心的生活。那麼，人們應如何養生，才能使身體更健康呢？順應季節晚睡早起的三大好處
春爲四時之首，既是自然界陽氣開始升發的時令，也同樣可以看作是養生的開始，此時，人應該本着“人與大地相應”的基本出發點，順其自然向上向外疏發人體之陽氣。
春季養肝重在晚睡而早起，爲什麼不是早睡早起呢？
順
春天屬木，肝屬木。春季養生要注意養肝自是情理之中。那麼，春天養肝應該遵從“夜臥早起”之道，而不是人們常說的早睡早起。說來還是一個“順” 字。
順的就是春季的生髮之氣。因爲春天充滿了生髮之氣，晝夜的時長髮生了變化，白天長而晚上短，所以可以將在白天工作的時間適度延長，而將晚上睡覺的時間 適度縮短。聽來或許有點糊塗了，要養生，還要延長工作時間，事實上就是如此。
打個比方說吧，水在半罐的時候，搖晃起來對於罐壁的碰撞會產生很大的力量，而在水滿罐的時候，不僅沒有半罐時候的響叮噹，而且對於罐壁的碰撞力也會減弱很多，甚至將雞蛋放置其中也不會有什麼破損。
春季萬物生髮，我們在對待自己身體的時候，也要像對待新生的事物一樣，扶助其生長而不要傷害它。
對於工作時間的適度延長從某種意義上講是給身體 “加滿水”，是一種防止受到春天氣息震盪的一種方法，所以適度的工作時間的延長實際上就變成了一種保養，是給了身體一個生髮的機會。
如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能量不足。這也可以用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能 生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的病變。
所以，如果前一個季節沒有養好身體，那麼，淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。這就是順應春天生髮的養“生”之道，因此要早起而晚睡。
當然，我們強調春季養生要順勢而爲，以防止體內的陽氣被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，形成我們熟悉的“上火”，但並非就是沒有一個限度，甚至走上極端，晚上堅持越晚越好，早上越早越好。對於睡眠，要有一個時間上的充分的保證和睡眠規律的基本的遵從。
除了適度之外，需要強調的一點是，即使在愛美的女孩那裏，早起的時候建議你也不要做形與容上的精心打扮，甚至不需要緊束頭髮，就像印象中的“懶大嫂”一樣，可穿着防止着涼的拖鞋“披頭散髮”地在庭院散步，只要不嚇着人，只盡管舒緩自己的身體就好，要知道，身體好了自己收益，活在美的讚許中，更要活在屬於自己的健康中。 #p#副標題#e#
動
即運動，如果說運動還很專業，涉及到的範圍很狹小的話，那麼，理解爲活動或許更有實用性，因爲儘管我們不可能花太多的時間在專門的場所 進行專業的運動，但活動卻是可以隨時隨地進行的，而且活動是必需的，所謂的“人挪活”說的也就是這個意思。
春季多做戶外活動，如可以散步、練氣功、打太極 拳、釣魚、賞花、郊遊等，還可以聞聞花香，聽聽鳥叫，看看野鴨嬉水等。大自然中富含負離子的空氣，同樣對於骨骼的生長髮育能起到直接的營養供給的作用。
當然，這並非完全說春季你的鍛鍊可以無所顧忌，比如春季霧多，風沙也大，所以鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；也不要起得太早，或者在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，太早外出鍛鍊易受“風邪”的侵害，塵沙 過重則容易嗆風；在鍛鍊中或 鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則容易引起風溼性腰痛或關節炎。
《黃帝內經》裏說“風者，百病之長也”，又說“風者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發生，常常與風邪有關。受“風邪”的侵害較輕者易患傷風感冒，重者可引發關節疼痛，胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經麻痹、心絞痛等病。所以，一般來說，適宜選擇在太陽將出來時起牀鍛鍊較好，地點最 好是一些較爲開闊的樹林和草地等處，有流水尤佳。
養神
春天陽光明媚、風和日麗，精神的調攝也應該是順應自然而疏泄通達，心緒豁達，或踏青問柳，或遊山玩水，不僅使自己的情操得到陶冶，而且有一種融 合於大自然的和諧感。
除此之外，有意識地培養自己開朗的性格也很重要，一項有關長壽祕訣的調查顯示，結果發現其中96%的壽星都是性格開朗的。可以想象， 在大自然鳥鳴、泉水叮咚、和煦暖風中的奏鳴下，人融入其中，自然氣血通暢而精神旺盛。
日常生活要安排得豐富多彩。《壽親養老新書》裏載有十樂：讀義理書，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有“十樂”，即耕耘之樂，把帚之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂，暢談之樂，漫步之樂，沐浴之樂，高臥之樂，曝背 之樂。可見，在生活中結合自己的情趣愛好，不僅是生活的豐富，還是一種生命的頤養。
知足
人，面對失敗是無可奈何的事，但重視過程，輕視結果卻是可以控制的。對於追求的目標在過程之中儘可能以一種平常心去盡力，在結果的問題上抱着一 種順其自然的態度。試想，那些所謂的成功不都是過眼雲煙嗎？那些歷史上的英雄豪傑不都在演繹着“是非成敗轉頭空”的人生的悲喜劇嗎？
當我們在關注《孫子兵 法》，關注《卡耐基的成功之道》的時候，是否也該看看古人對於我們“知足常樂”的提醒呢？如《黃帝內經》裏所倡導的“高下不相慕”，“美其食，任其服，樂其俗”，即不論社會地位的高低，都不要去傾慕，無論吃什麼都感到很滿足，穿什麼也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠處得好。
不擇、不挑就是一種“大 順”的倡導，因此，從這個意義上，我們也可以看出，在祝福很多人“六六大順”的時候，往往被誤解成了做事要順，其實最大的順在心中，是要“心順”。
人緣
好人緣，在很多時候被現代的人作爲了人力資源來看，這本身沒有什麼不對的，但那樣做往往對應於自己的理想、目標。換句話說，就使人與人之間的一 種相互關係變成了爲了一定目的的利用，自然，人際關係的培養也就成爲了一種策略，偏離了協調好周圍的人際關係，從而引起愉快情緒、產生安全感、舒適感和被認同感，也就脫離了健康養生的正道。
可能大家都聽說過這樣一句話：“女子傷春，男子悲秋。”這是什麼意思呢？就是因爲冬天屬陰，春天屬陽，春從冬來，春天是從陰到陽逐漸生髮的階段，這個時候不管性別如何，只要是一個正常的人，心情也都會開始“發動”，所以女性較男性更容易“傷春”。
在古代甚至有一個節日——上巳節，即在“三月 三”這一天，男女被認爲是可以合法私奔的，男女聚會，談情說愛以免“傷春”。後來演變成“三月三，風箏飛滿天”，實際上也是順應一種心情的放飛，是一種治療春三月產生情緒變化的良方。
