蘋果是我們日常最爲常見的一種健康飲食，蘋果物美價廉，食用不分時節，且口感酸甜，蘋果更是種類繁多，能夠滿足不同人羣的口味。雖然，我們經常吃蘋果，也非常喜愛吃蘋果，但是，我們瞭解蘋果究竟擁有哪些食物營養嗎？下面，我們就來給您介紹蘋果的十大營養，讓您吃得明白，吃得健康。
蘋果的十大營養：
1.一個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2.含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
4.蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
5.蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
6.蘋果裏鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
7.每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
8.蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9.蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
以上就是我們爲您所介紹的蘋果的十大營養，想必在您瞭解了蘋果的這麼多好處以後，一定會更加喜愛吃蘋果的。此外，蘋果雖然營養豐富，口感俱佳，但是，對於患有潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症患者，以及冠心病、心肌梗塞、腎病和糖尿病患者，都是切忌食用蘋果的，否則不僅辜負蘋果的好營養，而且還會給身體帶來傷害。
