燈紅酒綠、應酬約炮的生活讓很多小白領年紀輕輕就患上了睡眠障礙，俗稱“失眠”，那麼失眠的人羣吃什麼好呢?下面登場的4種食譜助你一覺到天亮!
四種食譜助你一覺到天亮
1.小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量爲穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認爲小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。
核桃桂棗粥
2.核桃桂棗粥
小米味甘性溫，健胃和脾、助除溼、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。
助眠食物
3.金針雞湯
金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項來源，同樣有助穩定情緒;白木耳味甘性平，有滋陰潤肺養胃、益氣生津、強心補腦安神;黑棗味甘性溫，歸脾、胃經，滋補脾胃、養陰血而共奏安神功效。
失眠吃什麼好
4.香蕉燕麥餅乾
燕麥這類全谷雜糧所含的複合式碳水化合物，能穩定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麥也是色胺酸的食物來源之一，與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒。營養師還建議，像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅乾配優格、麪包配起司，都是不錯的點心組合。
快節奏的都市生活讓很多人成了“忍者神龜”，睡眠質量也不斷下降，白領們最好有空沒空都擠出一些時間出去走走逛逛，適當鍛鍊身體，再搭配以上這些美食，由內而外的提高身體素質，改善睡眠!
