雀斑是一種比較常見的色斑類型，長斑之後，不但會影響自己的肌膚和形象，也會讓美眉們倍加的苦惱，即便是男性朋友長斑了也會影響到自己的情緒的，因此還是要意識到祛斑的重要性，拖延時間越長，斑點就會越深，清除起來就越困難了，那麼吃什麼食物淡化雀斑呢？
一、黑木耳紅棗
將黑木耳和紅棗都洗淨;把黑木耳再次重洗、紅棗去核，加水適量煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次，經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，還可以用來治療面部黑斑。
二、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升;每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用，不僅可以滑潤、強健皮膚的作用，還可以防治皮膚粗糙及雀斑。
購買檸檬和冰糖，然後把檸檬洗乾淨;、將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，還可以防止皮膚血管老化，消除面部色素斑、防治動脈硬化的作用。
四、西紅柿汁
把西紅柿買回來，洗乾淨;把西紅柿放進榨汁機，然後鮮榨現吃;每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，不僅有效減少黑色素的形成，還可以使皮膚白嫩，黑斑消退。
五、菠蘿汁
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
通過上面的介紹，大家對吃什麼食物淡化雀斑也都很清楚了，長斑後很多的防護措施都是需要認真對待的，這樣才能儘快的將自己的肌膚變的更加的白皙有光澤，當然了合理膳食的同時還需要每天堅持適當運動，將體內毒素排出來很重要。
