其實在平時的生活中的時候，如果出現了四肢乏力肌肉痠痛的情況的話，還是要及時的去醫院做相關的治療的，不能夠掉以輕心的，所以下面我們就一起來了解一下四肢乏力肌肉痠痛的食療方法，我們在生活中，該怎麼進行調理呢。
第一、起居調養：
1.生活有規律，保證睡眠充足。
2.避免居住在潮溼環境，注意防寒保暖。
3.睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。
4.隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。
第二、膳食調養：
1.飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物爲主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝，有助於關節局部炎症的吸收。
2.常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆製品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。
3.若伴有貧血現象，飲食中應注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。
4.戒菸限酒，避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。
這裏根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：
1.生薑大棗粥：生薑6克，大棗10枚，大米100克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。
2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
3.南蛇湯：南蛇肉150克，生薑5克，黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊，入煲中，加清水適量，放入生薑及調料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。
以上這篇文章就爲大家詳細介紹了一下四肢乏力肌肉痠痛的原因，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的情況的話，還是要及時的去醫院做檢查的。
