一、儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
二、保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
三、善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
四、生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。
五、每週和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
