雌激素對女人來講非常重要，它是維護女人第二特徵的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨着年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。
如果想延緩衰老，那麼補充雌激素，就成爲每日進食應考慮的內容。
一、服用或塗抹新鮮的蜂王漿：
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
二、豆漿：
每天保證一杯濃豆漿 專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入40歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素（大豆異黃酮）的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
現代醫學研究表明：大豆中含有多種異黃酮，因它與雌激素的分子結構非常相似，被稱爲“植物雌激素”。大豆異黃酮具有雙向調節作用，當人體內雌激素水平低時，它佔據雌激素受體，發揮弱雌激素效應，表現爲提高雌激素水平。
當人體內雌激素水平高時，又以“競爭”方式佔據受體位置，同樣發揮弱雌激素效應，由於其活性僅爲體內雌激素的2%，因而從總體上表現爲降低體內雌激素水平。大豆異黃酮作用溫和、安全，可以長期服用，因而服用大豆異黃酮成爲目前最受歡迎的補充雌激素方式。
此外，新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
三、木脂素：
最近研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，它能降低心血管病、骨質疏鬆症及更年期綜合症的發病率，同時還具有抗腫瘤作用。
植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。因此，專家建議，更年期婦女及老年人應多吃上述食品，可以補充體內雌激素的不足。
四、雪蛤：
又稱爲“林蛙”，是東北長白山一種珍貴蛙種中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多種激素、維生素、微量元素、氨基酸及其他活性物質。
中醫認爲有補腎益精，養陰潤肺，健腦益智，平肝和胃等功效。可由於慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。
五、烏雞湯：
加入中藥的烏雞湯具有滋補益腎的功效，可以增加機體的免疫力。
六、山藥：
有人研究山藥中含有植物性黃體素，類似植物性雌激素的作用。
