雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟(如促進子宮內膜的生長)，刺激女性副特徵出現外，還影響代謝功能，因此雌激素必須維持在一個正常水平，否則就會引起一系列的病症。那麼女人雌激素過低怎麼補充？雌激素有什麼作用呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人雌激素過低怎麼補充？
1、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、常吃捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
7、常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可視爲人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裏。
9、及時喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
10、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
11、當歸泡水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
12、用藥調理
合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等副作用，因此必須從小劑量開始，在醫生的指導下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經前的女性，體內雌激素的分泌方式是連續的，雖然在月經週期的不同階段略有不同，但在任何時候都維持一個較高的雌激素水平。
雌激素的作用是什麼？
1、促使子宮內膜發育，肌肉變厚，血液循環增加，並使子宮收縮力增強，增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期，雌激素分泌減少，肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆，這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下，使子宮內膜發生週期性的增生變化，從而形成女性特有的月經週期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發生了異常的變化，大多屬於雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美，細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈着色，雌激素促進第二性徵的發育，使女性趨於成熟，顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處；在臨牀上，一些女性陰道乾澀，常常是雌激素低下的表現；在排卵期，由於雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，並出現拉絲現象。
6、雌激素對卵泡的發育是必需的，從始基卵泡發育到成熟卵泡，起一定的作用，有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。
7、在女性發育時期，雌激素的作用相當重要，對女性的一些生殖器官，比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發育以及輸卵管節律性收縮的振幅等，都與雌激素有內在的聯繫，如果雌激素出現問題時，這些器官發育就會異常，使陰道上皮細胞增生和角化，陰脣發育豐滿。
8、雌激素參與肌體的新陳代謝，雌激素還可以促進鈉與水的瀦留，在脂肪代謝等方面，總膽固醇有下降的趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比例下降，有利於防止冠狀動脈硬化症，對女性有一定的保護作用。現實生活中可以看出，卵巢功能健全時女性患冠心病的機率很低。
