節奏快、壓力大是根源，目前白領中較普遍存在焦慮症狀、抑鬱症狀的主要原因是工作壓力大，生活節奏快。當壓力超過一個人的承受範圍時，人的承受能力就受到了考驗。可在壓力面前，有的人出現了心理問題，有的人卻安然無恙。決定一個人現有狀況的因素有很多，但大體主要有三個方面。
首先，生物因素。這和一個人與生俱來的性格有關係，如果一個人的性格生來就是小心的、敏感的，那麼這種小心、敏感就會增加其焦慮、抑鬱的狀態。因爲敏感型人格的特點就是對什麼事想得多，容易把事情複雜化、擴大化。想得越多、越複雜，感受到的和所要承受的壓力都會相應地增大。
其次，心理因素。有的人是比較豁達的、樂觀的、積極的，這種思維方式是從後天的經驗中歷練出來的看問題的方式、方法，這樣的人就不容易出現心理問題。
最後，社會因素。這和社會的大背景有關係。過去，大家在一起吃大鍋飯，幹好幹壞都一樣。現在不同了，人們生活節奏快、工作壓力大，一天有很多事情等着你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當一個人沒有太大的能力承受壓力時，他可能就開始自責、自卑了。
焦慮、抑鬱易引發多種疾病
焦慮症狀和抑鬱症狀有時是一對孿生姐妹，有時單個的特點更爲突出一些。但不可否認的是，焦慮、抑鬱等症狀會誘發多種疾病。比如有的人心率加快，到醫院看心臟科，而事實上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發的。有的人出現腸胃紊亂的症狀，有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑鬱的心理狀態對胃腸造成的一種反應，當他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會影響內分泌，比如有一類血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過大的產物。
接受現實中的不完美
人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自於外界，而是來自於自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，要認識到人無完人，學會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點空間，放鬆一些。
如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式，不要總盯着自己的不足、不完美，認識自己的另一面，多想想自己的優點、長處。
如果是性格方面的原因，就要正確認識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點的同時提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實外界本沒有那麼大的壓力，那麼多的看法，是自己太敏感、太多疑了。
99j健康網溫馨提示：人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自於外界，而是來自於自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，要認識到人無完人，學會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點空間，放鬆一些。
