1.爲了寶寶能有聰明發達的大腦，準媽媽應補充含DHA（又稱腦黃金）的食物或製劑，DHA只存在於魚類及少數貝類中，多吃海魚能有效補充DHA。α-亞麻酸可以在人體內轉變成DHA，所以孕媽媽可以多吃富含α-亞麻酸的食物。
2.理想膳食：孕媽媽不宜多吃酸性食物，孕期吃酸有講究，不宜過多的吃肉，偏食肉類會使人體偏酸性，影響寶寶智力發展。
3.多吃什麼：紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的辦法就是直接服用DHA製品。
準媽媽生理變化
你的身體開始變形了，體重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內含有白色的潤滑劑，提早爲母乳餵養做好準備。受孕激素的影響，這個階段你的情緒變化會很劇烈，常會因一點小事而大動肝火。你要調整心緒，讓自己有一個愉快的孕期。
胎兒變化
胎兒的身長大約有40毫米了，體重達到10克左右，身體所有的部分都已經初具規模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。如果是個男孩，他的睾丸已經開始產生睾酮。從比例上看，他的頭雖然小了一些，但仍佔整個身體長度的一半左右。寶寶手腕和腳踝發育完成，並清晰可見，寶寶的手臂更長，肘部更彎曲。
由於孕期體內荷爾蒙變化，會導致孕婦情緒喜怒無常，準爸爸應多體諒。
你已經進入懷孕的第10周，如果有發生陰道不規則出血，並伴腹痛等情況，那就得警惕宮外孕的可能。
宮外孕又稱異位妊娠，也就是在子宮以外的其他位置妊娠。由於某種原因，受精卵在子宮腔以外的其他地方“安營紮寨”，便是異位妊娠。最常見的異位妊娠是輸卵管妊娠。受精卵在輸卵管妊娠是難以持久的，在停經後1~2月內，逐漸長大的受精卵就會撐破輸卵管，造成大出血，引起休克，甚至危及生命。
引起宮外孕的常見原因是輸卵管炎及粘連，如慢性輸卵管炎、結核、子宮內膜異位等。
宮外孕的主要表現：
1、停經月經過期數天至數十天，常常是未查覺的時候發病。
2、腹痛下腹墜痛，有排便感，有時呈劇痛，伴有冷汗淋漓。
3、陰道出血常是少量出血。
4、其他症狀可以有噁心、嘔吐、尿頻。
5、檢查妊娠試驗陽性，B超掃描或腹腔鏡可協助診斷。
懷孕第十週，隨着荷爾蒙的增加，雌激素也急劇增加，這時陰道酸性增大，容易感染念珠菌，由此引發陰部瘙癢、婦科炎症等各種症狀。如果你也出現了這種情況就需及時處理，使用護理液是一個簡單易行的方法，但一定要在醫生指導下購買，以免影響胎兒健康。還應去正規藥店購買經過國家相關機構鑑定，正規合格的廠家生產的品牌，以避僞劣製品給身體帶來傷害。
聞到一種香氣，準媽就描述這個香味，這也是一種好的胎教方式。迷迭香能幫助提高準媽的記憶力，緩解頭痛。桉樹能幫助提高準媽的提高免疫力，預防感冒，適合不能隨便吃藥的孕婦。非洲菊能幫助提高準媽的促進血液循環，溫暖身體。
怎樣辨別宮外孕？ 得了宮外孕怎麼辦？ 孕期陰道炎怎麼辦？ 孕期陰道出血是怎麼回事？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
