準媽媽缺鈣對胎兒產生種種不利的影響，如智力發育緩慢，寶寶出生後體重過輕等問題。
準媽媽怎樣補鈣
懷孕前和孕早期建議每天補充一定量的鈣質，到了懷孕中期，每天也要補充一定量的鈣質，孕晚期需要的鈣量更多些，鮮奶，酸奶以及各種奶製品是最好的補鈣食品，既有豐富的鈣質，而且也容易吸收，蝦、蝦皮、豆製品和蛋黃也是補鈣的食物，深綠色的蔬菜，如菠菜、油菜、韭菜等當中也有鈣，但是因爲有草酸，所以不利於人體的吸收。
提醒：一般食物中的鈣只有一半會被吸收，要儘量避免吃含草酸的食物，否則大部分的鈣人體都將不能吸收，可以先把蔬菜中的草酸用熱不焯掉。
補鈣的同時還要注意補充磷，含磷的食物有很多，蝦、海帶和魚類等，另外不能動物肝臟中也有豐富的磷。
準媽媽平時還要多多的曬太陽，這樣吃了補鈣的食物後，曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
推薦補鈣食譜：豆腐蝦仁湯
材料：豆腐，蝦仁，枸杞子，蔥花，醬油，料酒，鹽等各適量。
做法：1、將豆腐洗乾淨後，用沸水燙一下撈出，切成小方塊備用，蝦仁和枸杞子洗乾淨備用。
2、將料酒蔥花鹽醬油和水澱粉放到一個乾淨的小碗裏，調成芡汁備用。
3、炒鍋內加入植物油燒熱，然後倒入蝦仁用大火炒熟，再把豆腐和枸杞子放進去，加水，先用大火把水燒開，再用小火燉半個小時。
4、把調好的芡汁倒進鍋裏，稍後就可以出鍋了。
幹炸小黃魚
材料：小黃魚，麪粉，雞精，鹽，料酒等各適量。
做法：1、將小黃魚去頭和內臟，用水清洗乾淨，加入鹽雞精和料酒，醃一會兒。
2、將小黃魚在澱粉中滾幾次，使魚身上都裹上一層面粉。
3、鍋內加入油燒熱，將小黃魚放進去炸成金黃色，取出控油。
4、繼續加熱油鍋，待油熱的時候，再把小共同魚再炸一次，使小黃魚焦脆就可以出鍋食用了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
