一、散步
請不要飯後就坐在沙發上看電視，出去走走吧，傍晚的空氣格外寧靜，如此美好的時光裏，心平靜氣地散散步，走個20分鐘左右，這會幫助消化，同時身體維持正常的血液循環，如此這般，入睡後皮膚變能夠得到充分的保養。
二、喝杯熱牛奶
研究發現，牛奶中含有可以促進人體睡眠的I-色氨酸，入睡前的1小時喝杯熱牛奶，可以幫助你安穩舒適的入睡。
有女性朋友會問，牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝，不要猶豫，答案是肯定的，蜂蜜可以幫助人體保持血糖的平衡，如果你覺得牛奶味道單一，大可加一點蜂蜜進去，味道好好極了，還能讓你睡得更香。
三、泡泡腳
在經過了一天的忙碌之後，你會發現腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天臨睡前用溫水泡泡腳，並且按摩一下腳心，可以促進身體的血氣的運行，充分活絡舒筋，還能夠幫助趕走體內溼氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。
四、請拋開手機
大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。臨睡前請拋開手機吧，手機電量以及信號極其微弱的時候，輻射非常之大，這時候最好不要接觸手機了，也不要把手機放到枕頭底下，最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最爲妥當。
五、請摘掉一切飾品
戒指、手鍊、手鐲、項鍊、耳釘等等這些隨身佩戴的飾品，在臨睡前，一定要統統摘掉，某些飾品佩戴時會擠壓血管，影響血液循環，對身體一點好處都沒有，甚至一些尖銳的飾品還會割傷肌膚，因此，睡前飾品一律要摘掉。
六、梳梳頭
有些女性朋友認爲都要睡覺了，還梳什麼頭髮，其實，睡前梳梳頭對人體健康大有益處。人的頭部有着很多的穴位，經過梳理，可以起到幫助頭部按摩的作用，促進頭部的血液循環，提高大腦的思維能力與記憶能力，消除大腦疲勞，助你有個香甜的美夢。、
七、讓房間通通風
傍晚的空氣格外清新，睡覺前，最好讓你的房間通通風，保持室內的空氣清新，尤其是在夏天，有助於女性朋友們睡得更加香甜。如果房間裏一直不通風，非常悶，會加重頭痛，有礙睡眠。
你不知道睡覺前也有着很多的學問吧？這些你不可忽視的女性睡前保養攻略，趕緊收羅吧，它們會幫助你留住一個健康的體魄和夜夜香甜的睡眠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
