隨着現代生活節奏的不斷加快，高壓、飲食、作息等習慣都會影響女性乳房的健康。有時候，一些女性也會因爲高頻率的生活節奏忽略了乳房的保健。可是，這樣會導致一些乳房疾病不能及時發現，致使更加嚴重的情況出現。究竟日常生活中如何保護乳房呢？小編這裏有實用妙招哦，讓你5分鐘就能學會！
1、堅持定期對乳房檢查
女性平時要堅持對乳房進行自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。
2、攝入充足的營養
保證自身營養充足，攝入一些對乳房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。
3、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、擡頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。
4、佩戴合適的內衣
要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘；可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
6、緊實胸部肌肉
鍛鍊緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
7、進行乳房清潔
注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤爲重要。
如何保養乳房，保養乳房吃什麼好：
1、花生滷豬蹄
原料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。
做法：將花生洗淨，備用。豬蹄切半併入水氽燙，再撈起洗淨，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。
小編提醒：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！
2、木瓜燉魚
原料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。
做法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。
小編提醒：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
3、奶麥片
原料：牛奶、麥片各適量。
做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
小編提醒：富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。
4、豬尾鳳爪香菇湯
原料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
做法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊並氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
小編提醒：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯。
