夏日豔陽高照，流汗排毒話題受到熱烈討論，中醫師指出，傳統中醫博大精深，對於流汗“排毒”或是“解毒”與西醫有不同的解讀，基本上，凡發汗、利尿、以及排宿便都屬中醫“解毒”範疇，建議平日要多喝水，或是利用天然絲瓜布輕輕刷洗皮膚“排毒素”，不僅是自然小偏方，更是降低身體毒素竅門。
中醫師吳明珠指出，傳統中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多餘的且對人體有害的物質。西醫則是認爲人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。
火毒內生 皮膚拍打解毒
而身體有“毒素”，就中醫的觀點，會有以下的症狀出現，像是口臭、便祕、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣鬱結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生爲最常見的原因。
而要促進皮膚排出毒素最好的方法，就是多流汗;建議大家在洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素，帶到血液循環中，進而排除體內毒素。
刮痧排毒 促進血液循環
刮痧排毒，利用刮痧板在表皮痠痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理髮展的養生法，例如適當拍打，原則上可促進循環，但若誤解“愈大力愈好”下手過重，反造成皮膚瘀血或出現發炎症狀，就自作孽了。
進行刮痧排毒時，首先應自我評估，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環不佳，對於冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜發炎。另外，肌肉保護少、神經敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。
【中醫排毒食譜】：
1.青葉清熱茶
適用：體內清熱解毒，保持良好體內環保。
材料：板藍根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。
作法：將材料稍用開水沖洗，用1200ml熱開水沖泡，放置10分鐘後去渣加糖飲用。
2.排毒參芪茶
適用：調整體質補元氣、促進排毒，但身體實熱、易臉紅口乾者不可飲用。
材料：黃芪30克，人蔘、甘草各10克。
作法：將材料稍用開水沖洗，以500ml熱開水沖泡，悶10分鐘即可飲用。
99營養師溫馨提醒夏日天氣炎熱，身體的新陳代謝加快，最適合幫身體排毒了，大家都可以嘗試下哦。
