近年來，研究發現，不良生活習慣所導致的不孕不育所佔比例越來越多。那麼，哪些不良生活習慣可導致男性不育以及女性不孕呢？
一、男性不育
1、吸菸飲酒
吸菸者精子數目比正常男性少，不完整的精子數卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會使胎兒畸形。
2、與電器接觸過頻
長時間與家用電器、計算機、微波爐等電子產品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害，造成男性無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。
3、內衣過緊
緊身內衣不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。
4、久騎賽車
騎賽車時重心前傾，會使陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
二、女性不孕
1、過度飲酒
過度飲酒，百害而無一利，甚至可能導致女性的不孕。飲酒不僅導致排卵障礙，更會誘發子宮內膜異位症、月經異常和痛經等疾病。
2、快速減肥
快速減肥一般都是通過藥物、控制飲食、手術等手段實現的。這就給中樞神經和內分泌產生了不良影響。雖然體重在急速下降，但是隨之而來的是雌激素、孕激素等分泌減少，月經週期紊亂、月經量減少、排卵障礙，逐漸就形成了不孕症。
3、生活不規律
人們生活節奏的加快、工作壓力的加大，導致越來越多的女性生活沒有了規律，直接影響就是內分泌紊亂，打亂排卵週期。生活無規律，睡眠時間過短，生物鐘顛倒，就會擾亂下丘腦的正常功能，影響松果體的功能，於是卵巢不能正常分泌性激素，進而造成排卵功能障礙。
以上易導致不孕不育的常見不良生活習慣，希望朋友們在日常生活中儘量避免。
不孕不育適宜食物
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、玉米麪、黑豆等，其中黑豆可以滋補肝腎、益陽道、抗衰老。
2、肉蛋奶的選擇
狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿肉、龜肉、蝦、泥鰍、海蔘、塘鱧魚、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇
韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、豇豆、山藥、蓮藕、香菇、木耳等。
4、水果的選擇
桑椹、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等。
5、其他
胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。
不孕不育飲食禁忌
1、男性不育者忌飲酒無度，忌濫用辛辣動火助陽之品，忌高脂肪膳食；
2、女性不孕者忌過食生冷、寒滑的食物。一日參考膳食早餐：玉米麪、小麥麪粉、雞蛋、韭菜等，如玉米麪饅頭、韭菜炒雞蛋；午餐：大米、小米、芹菜、羊肉、胡蘿蔔等，如二米飯、羊肉燒胡蘿蔔、涼拌芹菜；晚餐：粳米、黑豆、紅棗、苦瓜、豬肉等，如豆棗粥、苦瓜炒肉絲。
