有條件的話，可延長在醫院居住時間
要是家庭經濟情況允許的話，我們還是建議產婦們可以在生產後，在醫院多住幾天。這樣的話，不僅有護士能夠及時的處理自身的病痛，而且家人們也可以安心的照顧孩子，可以讓產婦們有更多的時間進行休息。也有專家表示：產婦們要是在醫院裏多住幾天，能夠降低產婦們出現產後抑鬱的症狀。這其中的原理很可能就是由於產婦們的休息時間充足導致的。
白天時，產婦們要抽出時間睡覺
在白天的時候，產婦們要忙着爲寶寶餵奶，忙着哄寶寶睡覺，有時候還要處理家務事，這種情況下就會導致產婦們睡眠不足的情況。在晚上的時候，寶寶又需要經常起牀喝奶，那麼這就會導致產婦們睡眠質量變得很差。因此，我們建議產婦們在白天的時候。當寶寶休息的時候，產婦們可以跟着寶寶一起睡覺。不要在白天的小階段補眠，這樣也是可以讓產婦們漸漸的恢復體力。
讓家人幫忙分擔
分娩一個健康的寶寶，產婦的身體受到的傷害是很大的，因此產婦們需要一個較長的時間進行恢復。因此，當覺的自己有些力不從心的時候，可以讓家人幫忙照顧下寶寶，比如當寶寶不需要喝奶時，就可以由家人們照顧寶寶等
此外，在晚上的時候，寶寶醒來很可能是由於尿急，不一定是想要喝奶。因此，產婦們可以抓住寶寶的飲食規律性。當孩子不需要餵奶卻在晚上醒來時，就可以由爸爸起來照顧寶寶。這樣就能夠爲產婦們爭取到更多的休息時間。
減少夜間餵奶次數
晚上起來喝奶既傷神又影響睡眠，因此小編建議媽媽們，可以在保證寶寶的飲食營養需要的前提下，恰當的調整寶寶夜裏起牀喝奶的次數。
睡前放鬆自己
產婦們的睡眠質量不好，除了睡眠時間量不足之外，還有精神上太過於緊張。女性們生產之後，總是擔心寶寶的健康以及日常生活所需，這樣就會造成精神上的緊張。我們還是需要注意選擇好睡覺前的放鬆方式，比如聽聽自己喜歡的歌曲，這樣能夠緩解心情，讓產婦們有個好的睡眠。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
