一頭烏黑柔順的頭髮能給女性增添幾分嫵媚，但是總有一些女性難逃脫髮的困擾。近年來，女性出現脫髮的現象也屢見不鮮，不僅影響正常工作，也不利於保持好心情。女性預防脫髮不妨從正確保養頭髮開始做起，可收到很好效果。
頭髮的清潔是髮質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次；油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次；中性頭髮皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起着重要作用，主要包括刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。
乾性發和受損發每週鋦油1次，補充毛髮的油分和水分，可每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌，頭髮洗手充足的營養，有助於維護髮質，減少脫髮的可能性。
毛髮生長到一定的長度，髮梢會產生分叉、易斷的現象，頭髮必須定期修剪，有助於髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。
女性不應過於頻繁地燙髮，否則會使毛髮的角質細胞受損得不到修復，髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷，這也是日後脫髮的隱患。燙髮以半年一次爲宜，應選擇直徑略大的捲心，燙的時間也不宜過長。
預防頭皮屑要多吃：
1、維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
2、鹼性食物
科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。
3、穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
