穿高跟鞋可以令腿型看起來更加修長，因此很多女性朋友都會經常穿高跟鞋。高跟鞋雖然美觀，但是由於它的構造特點，長期穿着也會對腳部造成一定的傷害，那麼經常穿高跟鞋的女性要怎樣護腳呢？
常穿高跟鞋平時如何養護雙腳？
1、穿高跟鞋要注意場合
穿高跟鞋要注意地面情況，儘量不要在擠車或在不平整的路上穿，穿高跟鞋時也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有條件的話最好準備幾種高度不同的高跟鞋，經常更換着穿，這樣可以預防腳部同一位置被長期擠壓。
2、穿高跟鞋扭傷時的處理措施
如果穿高跟鞋時不慎扭傷，48小時內要用冰袋冷敷，48小時後用冰袋和熱敷。
3、穿高跟鞋走路姿勢要正確
穿高跟鞋走路要注意姿勢，走路時腳尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夾緊。這樣的姿勢有助避免壓力分佈不均，可以改善腿部、足部浮腫的情況，同時促進血液循環，預防腿部痠痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴鹽泡腳
泡腳不僅能讓腳部得到放鬆，還能促進全身的血液循環，有很好的保健功效。經常穿高跟鞋的女性每天可以用鹽浴泡腳15分鐘，泡腳的水溫以30~50度爲宜，浸泡時間在15~20分鐘即可。
5、常穿高跟鞋要磨腳跟去死皮
高跟鞋與腳跟的摩擦最爲頻繁，因而容易積累死皮，想要讓雙腳的皮膚細嫩美觀，就要注意去死皮了。去死皮前可以先用溫水泡腳5分鐘左右，讓腳跟的皮膚變柔軟，再用磨皮石去除死皮。
6、經常穿高跟鞋要注意訓練腳趾肌肉
在穿高跟鞋時，腳趾的受力會增加，時間長了容易出現疼痛、疲勞的情況。訓練腳趾肌肉有助緩解腳部痠痛，可以在閒暇時用雙手將腳趾往上拉，直到腳趾感覺繃緊，重複上述步驟15次，每次堅持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助緩解腳部韌帶的壓力，同時還能促進血液循環，減輕腳部痠痛。經常穿高跟鞋的人最常見的腳部症狀是腳趾和腳掌的疼痛，時間長了骨頭和關節會出現退化，韌帶也會拉傷。因此經常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8、高跟鞋內可墊軟鞋墊
穿高跟鞋時可以在前腳掌處或腳跟墊軟鞋墊，這樣有助減小腳底承受力。
穿高跟鞋的注意事項
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裏先穿一段時間，然後再外出穿着。
2、穿着高跟鞋走路姿勢要正確
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部痠痛。
3、注意步行環境
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、適度休息
穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎
所以說，高跟鞋雖漂亮，但大家在穿的時候還是要多注意啊，畢竟健康纔是最重要的，不要因美麗而失去了健康啊！
