方法1：給寶寶一頭烏黑有光澤的頭髮
有的父母頭髮枯黃、脫落甚至早白，那麼懷孕後就要多吃些維生素B含量豐富的食物，比如動物肝臟、魚、肉、豆類、麪包、雞蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及綠色蔬菜、玉米等，可以幫助改善寶寶的髮質，讓寶寶出生後的頭髮烏黑、濃密有光澤。
方法2：給寶寶一個好視力和光滑皮膚
像蛋黃、魚肝油、蘋果、胡蘿蔔、牛奶、動物肝臟、牛奶、番茄以及綠色蔬菜等有豐富的維生素A，能改善皮膚，還能給寶寶一個好視力，此外，胡蘿蔔能增加血色素，提高血液濃度，是補血佳品。
方法3：給寶寶白皙的皮膚
父母膚色偏黑，寶寶也會遺傳黑黑的皮膚嗎，其實不然，在懷孕期間，媽媽如果能多吃一些維生素C含量豐富的食物，比如說葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、蘋果、鮮棗、番茄、洋蔥、菜花等，能明顯改善寶寶的膚色哦。
方法4：生一個高個子寶寶
父母個頭高，寶寶一般也會遺傳到這個身高優勢，若父母個頭不高，那就多吃蛋黃、蔬菜、動物肝臟以及蝦皮等維生素D含量豐富的食物，讓寶寶長高個。
方法5：給寶寶一顆聰明腦袋
懷孕期間，準媽媽可以多吃碘含量豐富的食物，比如海帶，這樣可以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺合成，對寶寶大腦發育有良好的效果。
此外，爲了寶寶健康發育，孕媽媽的生活飲食要注意以下幾個方面：
1、胎兒腦細胞和脂肪細胞在妊娠後三個月就進入增殖的敏感期，這時候，孕媽媽就要多攝入維生素、蛋白質和磷脂等營養素，多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚、豆類、肝臟和青菜，保證食物營養充足，對胎兒智力發育很有幫助。
2、補充足量的維生素D和鈣。補鈣是孕婦的一個重要工作，因爲孕婦缺鈣會影響到胎兒骨骼的發育、牙齒的構成，甚至有致畸風險，因此，微量元素一定要注意補充，多吃海蝦、青菜。
3、適當喝點蜂蜜。蜂蜜對孕媽媽來講可是不可多得的保健品哦，經常食用蜂蜜，能有效補充營養素，還有通便潤燥的功效，能愉悅孕婦身心，增強消化和吸收功能。
4、注意有些事物孕婦不宜食用。比如說香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物，還有辛辣類的食物，像花椒、胡椒、丁香、肉桂等。此外，像菱角、蕨菜、兔肉、大麻仁等影響性功能的食物也不能吃。
而對於新生兒來講，在飲食方面就講究：少吃多餐、不要吃鹽和生冷、酸辣的食物，理由就不多說了。一歲內不要讓寶寶吃蜂蜜、3歲內不要喝茶、5歲前不用吃什麼補品……（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
