析寶小時候很漂亮，帶他出去的時候，總是會被一些婆婆佬佬問我懷孕吃了什麼好東西。其實不是這麼回事，今天我就把經驗總結出來，供寶媽們參考。
女人最佳生育年齡是24—28歲，我懷析寶時已經有三十多歲了，寶爸比我更大，我們都錯過了最佳生育年齡。因爲年紀大了，對於這一胎都很重視，所以我也很注重科學孕育。
1、優生檢查。國家提倡優生優育，我是先辦準生證後懷孕，辦證時社區就給了我一個指標，免費到生殖中心做孕前優生檢測，主要爲了排除重大疾病和遺傳性疾病，爲優生打好基礎。
2、孕前準備。孕前要避免一些不良生活習慣，爲提供優質受孕做好準備。我和寶爸孕前檢測身體沒問題，然後又沒不良習慣，很快就受孕了。
3、醫院建檔。等準生證批下來通知我去拿的時候，正好我懷孕了，辦事處知道了就通知了社區醫院，所以沒用我親自跑，社區醫院就給我建了檔案。建檔後爲定期產檢和跟蹤胎兒發育提供了便利。
4、補充葉酸。書上說孕前三個月和孕後三個月補充葉酸，其實我不知道這麼快就懷孕了，所以我是從知道懷孕後就開始補充葉酸。也不用太貴的，我吃的就是社區醫院免費發放的，一盒六瓶，一天一片，一直吃到生。葉酸早期可以預防胎兒神經管畸形、兔脣等疾病，中後期可以預防巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。但不能過量，一天0.4毫克就好。
5、關於孕吐。早期會有孕吐的煩惱，孕媽大可不必擔心寶寶缺營養。這時胎兒還很小，不需要太多物質。孕媽可以多吃新鮮的蔬菜水果來緩解孕吐。
6、學習孕育知識。建檔後，社區醫院會每月定時通知你去參加一些孕育講座，還會免費幫你做一些檢查。因爲我沒有老人幫忙，所以醫院的講座我儘量去，學習一些科學知識爲以後做準備。
7、孕期禁口。孕媽攝取的營養關係到胎兒的成長髮育，所以不能小覷。除了飲食要注意縈素搭配、營養均衡、多吃新鮮蔬菜水果外，還要注意一些不能吃的東西。
炒菜儘量清淡，我那時炒菜除了放鹽外，沒放任何調味品。尤其是味精會影響胎兒腦神經發育，儘量不放。還有熏製品、臘製品、刺激性食物、垃圾食品、茶水咖啡等等，詳細的我就不多說了，寶媽可自行搜一下。
8、適量運動。除了孕早期爲了保胎多休息儘量坐臥外，孕中後期可 以適量活動。每天出去散散步，爬爬樓，呼吸新鮮空氣，做一些力所能及的家務，可以促進胎兒健康發育，也爲以後的順產打好基礎。有很多寶媽孕期天天窩在家中看電視，這樣很不好。
我懷孕時由於沒有老人幫忙，一直到生都是一個人爬樓買菜做飯洗衣服做家務等，生產時半小時就順產了，之前社區醫院還把我列爲高危產婦。當然家中有老人幫忙的，不需要這麼辛苦，但也要多活動活動。
9、定期產檢。當一個女人懷孕後，身體會因胎兒的出現發生許多變化以適應胎兒的存在，因此在孕期就要不斷的進行維護，通過醫生的檢查和指導規避風險，直到順利分娩。所以產檢很重要，能夠及時規避一些孕期風險，使出生的寶寶健康漂亮。
10、孕期禁大補。有些孕媽擔心胎兒營養不夠，特別是家中有老人的，會要求孕媽大補特補。其實這樣做很危險，孕婦本來就陰虛氣盛，大補不僅會讓身體產生不適，胎兒發育過大影響順利分娩，還會在後期出現妊娠糖尿病、高血壓、胎盤早剝等症狀，危害到胎兒的安全。
我在孕期基本沒吃什麼大魚大肉，寶爸經常說我伙食差了，不過我注意營養均衡縈素粗細搭配。懷孕時只長胖了18斤，寶寶生下來就有七斤多，自己基本就沒長什麼肉，也沒有難看的妊娠紋。生產前照B超時，醫生就覺得很奇怪，說我看着肚子不大，沒什麼肉，寶寶卻很大。要知道很多大肚子的生下來只有五六斤。
11、適量補一些鈣劑、鐵劑等。懷孕後我就每天吃幾個核桃，從胎兒六個月後就開始睡前喝一杯孕婦配方奶，一直到生，可以彌補日常膳食鈣質攝入不足。孕晚期還補充了一些鈣片、鐵劑。所以我自己沒長什麼肉，寶寶卻很健康。
12、做好順產的心理準備。分娩是人類繁衍過程中的一個正常生理過程，瓜熟蒂落的自然結果。順產對媽媽和寶寶都有好處，可以讓媽媽疼痛時間短、恢復快、下奶快，增強寶寶免疫力、患肺病的概率低，而且還據說經過產道擠壓的寶寶更聰明、更有安全感。
我從一開始就做好了順產的心理準備，在孕後期控制體重，經常運動。當初到了預產期，胎兒還沒發動的跡象，拼命爬樓、散步。。。。超過三天，寶寶才準備出來，痛了幾個小時後，進產房只用了半個小時就生出來了。產後三天出院回家洗澡洗頭。。寶寶滿月時我去公司辦事，同事說我看着像沒生孩子樣，這就是順產的好處。
看了這麼多，是不是有點頭暈，當然也有孕媽什麼都沒注意也能生下漂亮寶貝的，寶媽表噴我。那樣的概率畢竟少，爲了寶寶的健康漂亮，孕媽還是要慎重一些好。
