所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。不過補腎也不能急功近利，需要一步一步慢慢來，平時可以通過一些食療方來溫腎補腎！
當歸牛尾番茄湯
材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、姜。
做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿蔔切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接着，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末後撈出。然後，鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最後，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接着放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿蔔，燉熟，改用大火燒一會兒就可以了。
功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接着，將白酒和枸杞倒入白布帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
功效：可以延年益壽，適用於腎虛發白等症狀。
紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：首先，將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。接着，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先，將黑豆和黑米洗乾淨，提前一晚浸泡一夜。接着，用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。然後，加入水量，趁熱放入洗乾淨的枸杞就可以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。
除了養腎食譜外，還可以適當多吃下面的養腎食物：
黑棗
提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
99熱心醫生溫馨提醒，女性常養腎能延緩衰老，提高生命質量，堅持補腎健脾就能收到很好的健康效果。
