能擁有一個魔鬼般的身材是每個女性都夢寐以求的事情。但是很多女性不懂怎麼做才能讓自己可以擁有，那下面就給廣大的女性們推薦一套豐胸健美操，它會讓你更加挺拔哦！捕獲異性的目光不再是夢，感覺去嘗試一下。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
4、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
5、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
6、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
7、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
練乳溝的祕訣
1、擠球操
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球（其小大小的球亦可）握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。
2、向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣
身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板爲止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位
爲了保持胸部肌肉持續的張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
3、跪姿挺胸運動
跪在地上，將兩手放寬撐在地面
保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面爲止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
同樣爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
