春夏秋冬四季輪迴，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養生有什麼講究呢？
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地溼，暑溼之氣交蒸，出現了一個的溼熱燻蒸的局面。在這樣的天氣裏要做好以下幾個方面：
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起牀時間是5：30—6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。
2、不要涼水衝腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水衝腳，其實這種做法是不可取的。那是因爲腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度爲25～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆。
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛鍊小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
6、保持良好的心態和情緒，良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
7、要注意飲食習慣，夏季多喝白開水，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣等食物，適宜清淡是飲食。
