一提到夏季，最先映入大家腦海中的便是“炎熱”二字。確實，夏季是一年四季中陽氣最爲旺盛的季節。在這個季節中除了天氣炎熱之外，還引發出人們氣血的旺盛，歸根究底是因爲陽氣外發、伏陰在內，人體內的氣血因爲夏季的生機旺盛而旺盛起來。換而言之，人體內的新陳代謝在這一季節加快了更新的節奏，使得大家氣血旺盛。那在夏季又該如何正確的養生呢？今天小編就帶大家一起了解有關夏季養生的知識。
一、多吃涼性蔬菜
夏季的氣溫本身就是很高的，因此吃些涼性蔬菜有利於清熱降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。
夏季中常見的涼性蔬菜有：黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿蔔、蘑菇、海帶、芹菜等。在這裏要提醒大家，千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了，因爲涼性蔬菜也稱爲“微寒蔬菜”，在程度上是比寒性蔬菜要輕的，所以在夏季更適合正常的食用。
二、多吃瓜果類食物
因爲夏季的氣溫很高，人們很容易丟失體內的水分，而一般瓜果類食物的含水量都高達90%以上，且都是純天然的生物活性水，十分有利於人體的吸收。
常見的瓜果類食物有：西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。
三、多吃含鉀的食物
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝，有利於維持神經健康和心跳規律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利於體內新陳代謝的更替。
常見的含鉀的食物有：豆類或豆製品、乳製品、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀，因爲身體健康的人是可以自動將多餘的鉀排出體外。
