許多女性月經期間都經歷過或正在經歷月經不調，例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。想要改善月經不調的話，在平時的膳食中，要多注意飲食調節。那麼女性月經期間該吃什麼好呢？接下來爲大家推薦三款適合經期吃的食譜，供大家參考。
一、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
1、將雞淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合。
2、放入砂鍋內煮熟，去藥渣，再加入調味品後食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。
功效：健脾養心，益氣養血。適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
二、田七燉乳鴿
材料：田七15克，黑木耳30克，乳鴿2只，醬油、植物油、蔥花、薑末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。
做法：
1、先將田七洗淨，曬乾或烘乾，切成片，放入紗布袋中，紮緊袋口，備用。
2、將黑木耳用冷水泡發，揀雜後撕成朵瓣狀，洗淨。
3、乳鴿宰殺，洗淨，控淨水分，用精鹽及醬油適量塗抹勻鴿身。
4、燒鍋置火上，加植物油燒至六成熟，放入蔥花、薑末煸炒出香，逐個放入乳鴿，急火爆香乳鴿，烹入料酒，加雞湯(或清湯)適量，並放入田七藥袋及黑木耳，大火煮沸。
5、煮沸後改用小火40分鐘，取出藥袋(藥袋內田七飲片，另放入碗內)，加精鹽、味精、紅糖，拌和均勻，繼續用小火燉至乳鴿酥爛，黑木耳熟時，淋入麻油即成。
功效：對氣滯血瘀型痛經尤爲適宜。
三、五靈脂紅花燉魷魚
材料：五靈脂9克，紅花6克，魷魚200克，姜、蔥、鹽各5克，紹酒10毫升。
做法：
1、五靈脂、紅花洗淨，魷魚洗淨，切塊。姜洗淨切片，蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內，加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花，注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內，用大火蒸35分鐘即可。
功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛，適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
以上爲大家推薦的三款適合女性經期吃的食譜，不僅味道不錯，還可以改善月經不調，讓你的身體保持健康，女性朋友們不妨試試。
