女人想要有苗條的身材，與豐滿的上圍是分不開的。近年來，隨着乳癌患者的增多，女性朋友都時刻擔心自己的乳房受侵害。其實要想保護好乳房，光擔心是不夠的，不妨用休閒時間給乳房做做保健，讓乳房健康一點。
女人如何保護乳房
1、加強健美體育鍛煉
最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞，同時加強上肢和胸大肌的鍛鍊，並要防止駝背。
2、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
3、加強營養
適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性爲了防止發胖，只吃一些素菜、素食，並養成偏食習慣、這對乳房發育極爲不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿．除與遺傳、種族的關係外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。
乳房最愛的食物
1、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、大豆
豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。“護理健康研究”項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的機率。而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌機率。
美國國家癌症研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的緻密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。
5、魚類及海產品
浙江大學和亞太臨牀營養協會營養中心研究了魚類ω-3脂肪酸對人體的影響。結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。
生活中富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。
