呵護乳房是女人一輩子的功課。近日，“意大利健康”刊載文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，這多是由於女性激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致。保護乳房，除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。
最呵護乳房的6種食物
1、大豆
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
2、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
3、海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
4、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。
傷害乳房的行爲
1、長時間擠乳溝
長時間擠乳溝，會導致減少或阻止乳房內淋巴液迴流，造成局部氣血不暢，引起乳腺增生，並且長時間胸部活動受限，也會對正常的呼吸造成影響。除此以外，擠乳溝會使乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，直接對今後的哺乳造成影響。
2、錯誤的推拿手法
推拿可以大概促進胸部血液以及淋巴循環，起到豐胸的效果，但卻有許多人盲目認爲推拿時間越長胸部就長得越快？這也錯誤的，經常推拿會造成胸部肌膚鬆懈，嚴峻還會出現胸部變形的現象，要是加上推拿伎倆差，經常向下推拿的話，不但達不到豐胸目標，相反只會讓胸部越來越小啊。
3、爲了胸部更挺選擇鋼託文胸
女性爲了讓乳房更挺拔、更有魅力，“鋼絲”和“海綿”一直在文胸中扮演着重要的角色。但是鋼託有一定的重量，會壓迫乳房，影響血液循環，時間長了就會使乳腺組織發生各種病變。海綿含有一些有害的物質，可能會傷害乳房健康。
4、長期穿塑身內衣
塑身內衣是將求美者的乳房緊緊地束縛住，而且還要求美者將手臂、後背等脂肪用力推向乳房，然後塑型，這不僅大大地影響了乳腺的健康發育，還束縛了整個身體，甚至出現胸悶、氣短的窒息現象。
5、濫用豐胸產品
豐胸產品是不少女性會選擇豐胸方法，其中，豐胸產品有國產的更有進口的，有時候根本不管它是什麼身分，只是單憑浮誇的豐胸宣傳，看到胸大的就以爲是有用的，可卻忽略了這些豐胸產品要是用到含激素類的產物，上一秒胸部敏捷變大，下一秒卻會由於副作用，而留下終生的遺憾，所以千萬不要對美胸產品來者不拒啊！
6、過度節食減肥
處於豐胸的女性，如果過度節食減肥，長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，皮膚鬆弛，胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
