女性乳房是女人美麗性感的關鍵，很多女人在不停的尋找能夠使乳房更豐滿更性感的方法，其實乳房健康纔是女人該關注的。因此，乳房保健對於女人來說很關鍵。那麼，乳房保養方法有哪些?
預防乳房下垂 9大保健課
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
3、健胸運動
適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
寶媽在哺乳期，乳房是寶寶所需營養的主要來源，做好哺乳期的乳房護理，不僅有利於對寶寶的母乳餵養，也是對媽媽自身的一種呵護。哺乳期乳房保健既要保護乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。而哺乳期間的乳房護理，對於餵哺的成功特別是剛開始的幾個月，是十分關鍵的。
那麼到底該怎樣在哺乳期保護我們的乳房呢？聽聽專家怎麼說吧~
1、佩戴適合的乳罩
哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂。哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬鬆、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內的毛羽物及灰塵。
2、要做好乳頭護理
哺乳期間由於嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發生溼疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要，在每次授乳前和授乳後都要用溫開水輕輕洗淨乳頭和乳暈，保持局部清潔和乾燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中餵食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易於癒合。
3、 經常按摩乳房
在每晚睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於刺激激素的分泌。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白是乳房中的結締組織最主要的組成部分，結締組織的主要作用是防止胸下垂。豬蹄，牛蹄筋，雞爪，銀耳中含有豐富的膠原蛋白。
5、餵奶前不要過度清潔乳頭
餵奶前不要過度清洗乳頭，更不要用肥皂或酒精等擦洗乳頭，以免引起局部皮膚乾燥或皸裂。乳頭本身有油脂保護，過度清洗後容易讓它失去保護，再經由寶寶吸吮，乳頭很容易龜裂、受傷。
