乳房是一個女人驕傲和性感的象徵，它不僅承載着哺育嬰兒的神聖使命，更賦予了女性特有的風姿與魅力。母乳餵養的優點衆所周知，但對於母乳餵養的女性來說，及時護理乳房也很重要。那麼哺乳期如何護理乳房呢？哺乳期如何保健呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
哺乳期如何護理乳房？
1、適當運動
媽媽可以做做擴胸運動，推牆運動來舒緩乳房的酸脹感。
2、冷熱水交替沖洗
洗澡時，可利用冷熱水交替噴灑乳房，促進乳房血液循環。平時餵奶前後也可以用溫水進行熱敷。
3、按摩護理
堅持每天揉按乳房，促進雌性激素的分泌，讓乳房更好地發育、泌乳。
4、選擇合適的內衣
選擇適合自己的內衣和乳罩，鬆弛有度，讓乳房處於舒適放鬆的狀態。
5、調節飲食
多食用含有維生素E、維生素B的食物，改善皮膚彈性，促進乳房塑形，保持健美的輪廓。
6、保持乳房清潔
產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
每次給寶寶哺乳後，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。
7、餵奶方法要正確
在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。
哺乳時媽媽正確的餵奶姿勢：要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下脣，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴裏。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下脣，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。
哺乳期如何保健？
1、早接觸、早吸吮
產後實行早接觸、早吸吮，掌握正確餵奶的技巧，是產後母乳餵養成功的關鍵。
主張產後半小時內進行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時母嬰同室，按需餵養，不餵母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時工作人員應隨時提供指導。
2、潔乳房、防乳疾
每次哺乳前應清洗乳頭，以免不潔之物進入嬰兒口內。
乳汁充盈，乳房脹滿者，應及時將多餘乳汁排淨擠出，避免因乳汁鬱積而發生乳癰。
若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢不正確，應加以糾正，局部可用10%魚肝油鉍劑或消毒後的香油塗敷。
3、暢情志、防肝鬱
乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關係。肝喜條達，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產時失血，血虛火動，肝氣易鬱，若產後情志不遂，肝失條達，疏泄失司，乳汁運行受阻而產生缺乳。
《格致餘論》：“乳子之母，不知調養，忿怒所逆，鬱悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發生的乳汁不足或其他乳病。
4、適勞逸、節房事
乳汁爲母體氣血所化，只有乳母身體強健，氣血充盈，則乳汁生化有源；反之則乳汁分泌不足。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無源而致乳汁不足，甚至全無。
故哺乳期應做到勞逸結合，房事有節，保證產婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應注意採取避孕措施及謹慎用藥等。
5、調飲食、護脾胃
乳汁爲氣血所化生，氣血又來源於脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產婦因產傷而血氣俱傷，臟腑虛弱，脾胃運化功能較差，因此飲食以富於營養，易消化爲佳。不宜過於肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊結釀成乳癰。
《產孕集·調攝》：“凡產後……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過於肥膩，皆令致病。”《濟陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁爲濁膿。”
