日常生活中經常聽到某些人最近脾氣暴躁，動不動就發脾氣，因此很多人就會聯想到她們是不是進入了更年期。對於上了年紀的女性朋友來說，聽到更年期這個詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那麼，怎麼判斷更年期呢？下面爲大家作了詳細解答。
怎樣判斷更年期？
根據神經精神系統發生變化來判斷！
45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。
根據心腦血管系統發生變化來判斷！
作爲非常容易受到傷害的一個羣體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀，都屬於心腦血管系統發生改變，是可大可小的，一定要及時求醫治療，避免引起更大的傷害！
根據泌尿生殖系統發生變化來判斷！
更年期到來後，很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道乾澀、性慾減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些症狀的出現給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學對待，及時求醫。
根據骨骼肌肉系統發生變化來判斷！
更年期的女人會在生理上發生巨大改變，尤其容易出現骨質疏鬆的情況，同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節變形容易骨折、指甲變脆、頭髮無光澤、乾枯脫落等情況，一旦出現這些情況，一定要引起重視，及時採取治療措施。
更年期吃什麼好
1.維生素B1食物
女性進入更年期後內分泌就很容易出現紊亂現象，一旦內分泌失調就會因此而導致出現植物神經紊亂的症狀出現，因此表現爲面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等症狀。如果情況嚴重的話，還有可能會導致更年期女性出現有失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動和陣發性啼哭等症狀，不但嚴重的影響到了女性的身體健康，同時還影響到了女性的情緒以及家人的情緒。
對於這部分女性而言，除了在平時生活中要注意多休息之外，同時還應該適量的多吃些富含有維生素b1的食物。比如像粗麪、糙米、烤麩、土豆、豌豆等，除此之外還可以適量的多吃些安神降壓的食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。
2.蛋白質食物
更年期的女性很容易出現有月經異常等情況，比如像月經頻繁，經血量增多，出血時間延長等，長期如此便會因此而導致女性患有貧血症狀。長期貧血不但不利於月經異常情況的治療，同時還有可能會導致病情加重，因此專家特別提醒，在平時生活中貧血的更年期女性應該適量的多吃些具有補血功效的食物以及一些富含有蛋白質的食物，比如像肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，以此來改善月經紊亂等症狀。
除此之外在平時生活中還應該適量的多吃些富含有鐵、銅等營養物質的食物，比如像綠葉蔬菜和水果，常見的有蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等食物，經常食用可起到很好的補血功效。
3.雌激素食物
很多更年期階段的女性在絕經後很容易出現有脂肪堆積、身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化等情況，對於這部分女性而言專家建議，在平時生活中應該儘量的少吃或者是不吃一些含有大量碳水化合物以及脂肪類的食物，否則的話不但會導致更加的肥胖，同時還有可能會導致各種慢性病的出現。比如像高血壓、糖尿病等，這些疾病都需要終身服用，苦不堪言。
因此在平時生活中，女性應該適量的多吃些大豆以及豆製品，以此來補充雌激素，從而起到預防肥胖以及各種慢性病的功效。除此之外還應該多吃些維生食物，比如像各種蔬菜以及水果等。面對女性更年期吃什麼好的問題，含鐵食物以及維生素食物都是必不可少的。
