入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣乾燥，“秋燥”的困擾也隨之而來。
脣乾舌燥、皮膚皸裂、毛髮脫落，免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了。
小編教你防秋燥的正確方法，讓你不被其所傷。
防秋燥，從6點下手
秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、脣乾舌燥等。緩解秋燥，中醫養生可從以下6個方面着手。
1、皮膚乾燥要保溼
皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水。
手提包裏建議帶上一瓶保溼噴霧，時常噴一噴皮膚，保持溼潤。
沐浴後，應及時塗抹身體保溼乳液，減少水分丟失。
2、少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。
根據中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升，這是一個最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水。
3、調暢情志防抑鬱
進入秋天，人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋之感。
悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，注重精神調攝至關重要。同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
4、滋陰潤肺調飲食
秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰爲主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
鴨肉、海蔘等爲潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較爲平性之品也可適當食用。
5、勞逸適度解秋乏
民間有句老話，“夏過無病三分虛”，夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應。
此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
儘可能保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合。
6、秋凍也要避風寒
從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。
但如果到了深秋時節，氣溫已明顯下降，仍穿着薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。
怎麼預防秋燥
1、多睡一小時，保持充足睡眠
增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較爲乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
3、少開電扇，關窗睡覺
秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保護臍部，預防疾病
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊，但切勿過量
秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
