男人都是粗心，不單單在感情上，在對待自己的健康上也是。小編今天就爲大家介紹男人健康衰退的幾大症狀，該好好進行預防了。
現象一：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
現象二：頭髮稀疏
進入事業高峯期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴着隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現象四：性衝動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
現象七：牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改爲每頓飯後正確姿勢刷牙。
現象八：精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
男性衰老的標誌
衰老標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁
隨着年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛鍊肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力， 延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘110-150次爲宜，每次不少於半小時，孽周至少運動3次以上。
衰老標誌二：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨牀中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨着年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺；避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險；每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺；避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環不暢，增加患病機率。
衰老標誌三：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40 歲後則會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。
支招：男性朋友出現上述表現時別急着購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睾酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老標誌四：話在嘴邊卻想不起來
隨着年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年；吸菸時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液循環，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長；還要學會靜下心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。
衰老標誌五：隔三差五就便祕
便祕是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨着年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便祕。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便祕。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成爲北京男性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。
支招：爲了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
衰老標誌六：每天大把掉頭髮
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭髮，但一段時間內持續脫髮， 每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。 脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫髮，男性應首先到正規醫院排查原因。爲防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保溼定型類化學產品；最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。
衰老標誌七：心裏動不動就窩火
除了身體衰老，心裏也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裏總是壓着一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裏衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤爲明顯。
支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒；還要試着轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。
如果你的身體出現了上述症狀，千萬別忽視。及早到醫院進行身體檢查，及時進行身體調理，會很大的改善你的健康狀況。至少會減少惡性疾病的發病率，會讓你更加的長壽。
