衰老是自然進化的一個自然表現，萬物都會有衰老的一天，衰老究竟有哪些表現呢？
你的他年過30，你時常會聽到他抱怨疲憊，在電視機前一坐就是半天；有時，他走進房間，竟然會忘記要做什麼；他皺紋早生，聽力下降、啤酒肚腆起；時常熬夜應酬換來的是體檢報告表上的一連串“+”號……關鍵是他閉口不談內心深處對衰老的恐懼，這樣你們便不會有機會探討，該用什麼方式來延緩他的身體“走下坡路”。
事實上，對男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好，注意到以後與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意爲好；而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現在起，作爲妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行爲，來給衰老態勢裝上“減速器”。
衰老徵兆之一：脫髮與謝頂
有些男人未滿30就出現脫髮與謝頂，例如英國的威廉王子，由於遺傳了王室家族的“禿頂基因”，剛滿25歲髮際線就不斷後退，頭頂的“地中海”已初見雛形。2006年1月8日，威廉進入桑赫斯特皇家軍事學院，按照軍中規定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭了。爲此，威廉愁得既約會脫髮專家，又約會心理疏導師。可見，男性是從日漸稀疏的頭髮上嗅見“一葉知秋”的訊息的。隨着年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，頭髮越來越稀，生長速度也逐漸放慢。
儘管某些生理專家安慰男人們說，謝頂男人體內的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質疏鬆症，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂的恐懼：“我是不是看上去不像30歲的人？”“我是否跟咱們初識時判若兩人？”一定不要嘲笑他“小題大做”，因爲外貌上的早衰若不得到控制與安慰，很容易引發心理問題。
太太可以做的事：
1.督促他勤於梳頭。準備優質的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤於梳髮可以溫和地刺激頭髮毛囊，促醒它的活力。從30歲起採用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏髮、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭髮生長相關，還與整個人的五官衰老程度密切相關。梳頭不僅可以烏髮、密發，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗髮劑。許多男性年輕時爲油性發質，爲了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強的洗髮劑，還用很燙的水洗髮，並大力搔抓，這都爲脫髮埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗髮，使用含天然植物潤髮精華的洗髮劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，儘量每天洗一次發。
3.合理飲食並多食黑芝麻。民間多認爲黑芝麻可以補氣血、潤髮、烏髮，是很有道理的，注意進食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟後搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什麼樣，我將永遠愛你”，是最好的“止脫髮露”。即便你覺得他脫髮後的樣子很喜劇，也不要當衆拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，並減少其思想壓力，是防脫髮的重要因素之一。
衰老是自然進化的一個自然表現，萬物都會有衰老的一天，衰老究竟有哪些表現呢？
衰老徵兆之二：肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神態自若，現在人空手登六樓都氣喘吁吁；從前他的肺活量測試達到4800，現在勉強只有3500；還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨着年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，如果他還有吸菸的習慣，肺功能下降的加速度會更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒菸。那種認爲“吸了好幾十年煙，一旦戒掉就會打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認爲“戒菸使人發胖”，都是意志不堅定者的藉口。任何年齡開始戒菸都不晚，其中40歲開始戒菸者，肺功能普遍優於50歲開始戒菸者，而即便晚到80歲纔開始戒菸，也可使男性的預期壽命再延長兩年。
2.經常找機會進行“森林浴”，並學會深呼吸。從30歲開始，每天做8～10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降了20%。
3.閒暇時經常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，並輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。
衰老徵兆之三：脾酒肚
與女性婚後發福的情況不同，大多數男士在35歲之後不會長成“梨形體型”（脂肪主要堆積在臀部和大腿），而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部―啤酒肚慢慢腆出，嚴重者甚至在買西褲時，發現自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。
從前，人們對腰腹脂肪堆積的危害性認識不深，大家都認爲啤酒肚讓成熟男人更有風度，現在越來越多的人意識到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內部和進入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負擔沉重（經常引發背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害），更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚並超重的男人會提前受到衆多“老年病”的困擾―心臟病、糖尿病、中風等疾病的發生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調整丈夫的飲食結構。隨着年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時少，這個時候應減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸（富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動感。
2.經常與先生一起運動。30歲以上的夫婦經常一起做運動，不只可以消減脂肪，增加體能，也是增強雙方親密感的關鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試；如果他的啤酒肚已頗具規模，那麼每週游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運動時膝蓋的負荷。
3.增加散步的機會。勸告他與其爲找一個近在咫尺的停車位兜兜轉，不如把車停得遠些，增加步行的機會。休息時比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路里的機會。
4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機會。
衰老是自然進化的一個自然表現，萬物都會有衰老的一天，衰老究竟有哪些表現呢？
衰老徵兆之四：聽力下降
男人稍微有了點年紀之後，聽力下降的可能性比女性大得多。
原因是多方面造成的，譬如醫學專家發現，男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導致他們對單調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降，60歲以後，有高達五分之二的男性出現不同程度的聽力障礙，而同齡女性只有14.2%出現聽力下降；此外，喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多於女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因爲外面太吵而把車載音樂開至極限。
其實，喧囂的音樂和影視節目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺聲音頻率的細胞，當我們聽到音量高達110分貝的搖滾樂時，如果我們能給耳蝸內的那些發細胞拍照，我們會發現那場景就像用大碾子在麥田裏滾壓，而發細胞就是那些可憐的麥子。當負責接聽某一頻段聲音的發細胞受損後，該頻段的聲音就聽不見了。
太太可以做的事：
1.敦促丈夫將車載音樂開小。同時注意收聽廣播和電視的音量，一旦發現他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就說“聽不清”，要儘快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。
2.敦促丈夫改掉健身時聽音樂的習慣。瑞典科學家做過一項調查，證明進行有氧運動時聽隨聲聽對聽力產生的傷害是平時的20%。
3.不要在大街上使用隨身聽。因爲很有可能爲了把周圍的噪音蓋住，男性會選擇把音調調得很高。
4.在準備去聽搖滾音樂會時，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影響發細胞。如果你的先生是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力，以保證醫生有辦法及時修復他的聽力損傷。
5.清淡飲食至關重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可減少高血脂、冠心病的發病可能，使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
6.敦促他戒菸少酒，保持起居規律。不良的生活習慣，如勞累、通宵上網或應酬，不睡覺，吸菸、喝酒等都對耳朵有很大影響。比如吸菸可導致耳部血管痙攣，影響內耳血液供應而出現功能障礙。
7.切勿濫用藥物。怕上醫院的男性碰到小毛病，往往傾向於去藥房買藥“自療”，這就可能出現濫用解熱鎮痛藥及抗生素的情況，而阿斯匹林等解熱鎮痛藥，與慶大黴素、鏈毒素等抗生素對聽力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老徵兆之五：心血管疾病頻發
這是看不見的衰老徵兆之一，我們常常發現，公司組織體檢之後，需要根據心電圖結果，再做一次24小時心率動態檢測的男性比女性多得多；而血液指標中膽固醇及甘油三酯超標的男性也遠遠多於女性，這使得十年後男性罹患冠心病及嚴重心梗的可能性是同齡女性的四倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
爲何男性容易患心血管病？美國加州大學洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認爲，這主要是因爲女性可以分泌雌激素，雌激素對血管有很好的保護作用，而男性天生就缺了這層保護；其次，男性不擅傾訴，有了心理壓力都悶在心裏，而壓力過大會直接傷害心臟和血管；第三，相當一部分男性飲食單調，不注意攝入對心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經常與丈夫談心，減少其精神壓力。對於內心且自尊心較強的男性而言，直接問“你最近有什麼麻煩，我怎樣幫你”不見得是一個好辦法。做太太的可以先傾訴自己的煩惱，逐步誘使男人打開心扉。
2.堅持與丈夫一起做有氧運動。慢跑、騎自行車都是好辦法，甚至可以恢復一些小時候做過的運動，兩個人一起做，如踢毽子、跳繩、打乒乓或打羽毛球等等，富於童趣的運動能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護心臟”的忠告。
3.在飲食結構中增加“好心食物”。如每天堅持吃兩個蘋果，血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低；經常吃葡萄，墨西哥研究人員發現黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優質黃酮。另外，屬於高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結物質，對動脈硬化、冠心病和阻塞性中風有不錯的預防效果；芹菜不僅有助於排除腸道內過多的油脂，更有降血壓的功效。
衰老是自然進化的一個自然表現，萬物都會有衰老的一天，衰老究竟有哪些表現呢？
衰老徵兆之六：肝區健康出現“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，爲了完成銷售指標，不少在單位舉足輕重的男士成了酒場上的“勇士”，藉着酒力，他們談成了一筆筆訂單，也打拼出手裏這個密密麻麻的銷售網絡來。
然而，一旦他們感覺自己喝白酒和喝白開水沒什麼兩樣，基本上成了“不倒翁”，他們的肝膽部位就開始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化（即肝硬化的前兆）等病症已經大搖大擺地來造訪了，很可能，他還不滿40歲，肝臟的健康程度，還不如他70歲的老爸。應酬過多及情緒上的抑鬱焦慮，將令這些正當盛年的男人付出慘痛代價。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對肝臟的損傷比白酒小得多。一般來說，50克白酒的酒精含量，相當於紅葡萄酒兩至三杯。
2.儘量選擇晚上赴宴。下午兩點以後人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利於解酒，因此，儘量把應酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋，都有利於促人清醒並有效減輕肝臟負擔。
4.護肝藥要嚴格控制用量。不能濫服護肝藥。
衰老徵兆之七：性能力下降
這是男性最懼怕的衰老徵兆：他開始有意無意地在網絡上耗着，想盡辦法留在書房的沙發上入睡；他對你新買的情趣內衣熟視無睹；他經常用“太累了，明天還要開會”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正在爲性衝動次數的減少和勃起角度的降低自慚不已。
在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學會的一項大樣本權威調查顯示，40歲左右的男性有9.7%處於每月性生活不到一次的“性待業”狀態。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態必露”，表現爲沮喪、消沉、易怒和情緒不穩定。
太太可以做的事：
1.打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學，都有可能誘發男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個月出現過重大生活變故，因此，做好其心理疏導至關重要。
2.想辦法保護好他的心血管。心血管疾病很容易帶動性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。
4.煲一些補腎助陽湯。如杜仲煨羊腰。
