腰痛是一種常見病，尤以女性爲多。女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情況。
女人腰疼的原因有哪些
1、腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性中常見的腰痛原因。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰爲腎之腑，主生殖和女性月經。常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝痠軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
2、寒溼性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感爲局部（腰部偏上）疼痛，表現爲冷痛，陰雨天加重。
3、血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現爲局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
4、盆腔等炎症引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨牀上比較常見。痛感爲腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
5、坐姿不正還翹腿
有些人覺得硬椅子不舒服，到哪都專門找彈性大、較柔軟的椅子來坐，而且還喜歡七扭八歪地靠在椅子上，懶洋洋地像一攤泥。這樣坐着的時候，人體各部位肌肉羣要隨時調整着力點，尤其是腰背部肌肉，都處於變形用力狀態，久而久之會導致腰部肌肉勞損。
還有很多人會不自覺地就蹺起了二郎腿，一蹺就是半小時。當人在蹺二郎腿時，骨盆發生旋轉，帶動脊柱旋轉，會造成肌肉拉伸，長期容易導致脊柱扭曲，嚴重的還會引發骨質增生、骨盆受損。
6、睡沒睡相
午休時，白領一族常常會趴在辦公桌上小憩一會，等到晚上，卸下渾身的疲憊，趴在牀上就直接入睡。專家解釋，當你處於這個姿勢時，頸椎和腰椎都處於向前彎曲或側彎的狀態，不符合它們在睡覺時肌肉放鬆的正常位置，時間長了很容易造成傷害。
而且趴着睡會影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
女人護腰的方法
1、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
4、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
5、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
6、選把硬椅子
選擇軟硬適度的椅子，更有利於腰椎保健。此外，椅子高度，以雙腳放下，大小腿的彎曲角度不小於90度爲宜。電腦一族可隨着椅子升高，適當調整電腦顯示屏，使眼睛能平視顯示屏下三分之一處爲佳。
7、睡要有睡樣
首先，沒有條件躺着睡的時候，可以坐着睡，但要在腰部墊上軟墊，再配一個旅行枕頭。“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢，如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。
另外，由於心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側爲宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
如何自測“腰齡”
白領一族，可以自己測一下“腰齡”。以自己的同齡人作參考物：大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼；大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰痠背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標了。
