女性懷孕後便祕是經常會發生的現象，而且越到孕晚期情況會更明顯，那麼，孕晚期便祕吃什麼最有效？孕婦便祕吃什麼最好？孕婦便祕如何解決？多喝些粗糧粥通便效果會很好。
孕晚期便祕吃什麼最有效
女性懷孕後便祕是經常會發生的現象，而且越到孕晚期情況會更明顯，這主要因爲孕婦的黃體酮增加分泌，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減慢，食物滯留在腸道，引起便祕，並且隨着肚子的增大，壓迫直腸也可以引起便祕，那麼，孕晚期便祕吃什麼最有效？
爲了防治便祕，孕媽媽應該多吃一些水分多的食物，同時還要吃富含纖維的食物，殘渣多的食物，這些都有利促進腸道蠕動，而粗糧粥就可以一次滿足這兩個要求。
花生紅薯粥
紅薯、花生、大米各適量。紅薯洗乾淨，去皮，切成小塊，花生和大米洗乾淨，材料一起放到電飯鍋裏，加足量的清水，按下煮粥鍵。
作用：紅薯中含有豐富的纖維素，可以有效促進腸道蠕動，有非常好的治療便祕的效果；花生中含有豐富的健康油脂，具有潤滑腸道的作用，而且粥裏含水分充足能進一步刺激腸道，通便排毒。
紅棗香蕉玉米粥
香蕉一根，紅棗一小把，玉米渣一把，糯米適量。玉米剝下粒，香蕉去皮切好，紅棗的糯米洗乾淨；先將糯米、紅棗和玉米渣煮沸，再放香蕉轉成小火熬煮半小時，最好放入冰糖。
作用：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄，緩解孕期便祕；香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纖維等，能清腸熱，潤腸通便。
紅豆核桃芝麻粥
紅豆，核桃粉，芝麻粉，大米各適量。紅豆用水泡幾個小時，先將紅豆和大米煮至熟軟，轉成小火，倒入核桃粉和芝麻粉，注意邊放邊攪拌，煮沸。
作用：紅豆含有豐富纖維素，能治療便祕；核桃和芝麻含有豐富的健康油脂，不僅可以潤腸通便，還可以補腎健腦。
孕婦便祕如何解決
飲食方面注意
1.吃水分多的食物，如溫水，粥，水果，蔬菜等；
2.吃能潤腸的食物，如花生，核桃，芝麻，蜂蜜等；
3.吃富含粗纖維的食物，黃豆，紅豆，玉米，芹菜，韭菜，南瓜，山藥，紅薯，香蕉，梨，火龍果等。
懷孕的時候一定不要挑食，各種各樣健康的食物都要吃，營養均衡了，胎兒的發育纔會正常，母體也會更健康，各種孕期不適都會很好應對。
注意早上的活動
每天早上起牀後，先喝一杯白開水，可以最直接的刺激腸蠕動，然後再好好地吃早餐，這樣可加強起牀的直立反射和胃腸反射，促進排便。
此時，不管有沒有便意最好都可以去廁所蹲一蹲，不需要很久，5分鐘就差不多了，養成良好的每日定時排便的習慣，慢慢就會順利的排便了。
適量的活動是要的
孕媽媽除了要保持良好的飲食習慣之外，還要保持合理的運動，這樣才能全面的防治便祕，生活中避免久站、久坐，適當散步，或是做一些自己能力範圍內的家務，孕婦操等。都有利於預防便祕。
情況嚴重要看醫生
到了孕晚期時，隨着肚子的增大，壓迫直腸，便祕可能會越來越明顯，如果情況非常嚴重，一定要及時就醫處理，醫生會給你服用藥物，使糞便軟化，然後就能正常排便了。
便祕爲啥愛纏上孕婦
1.孕期激素的變化
懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成便祕。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結腸，大便不能夠順利排出。
2.缺少膳食纖維
孕期由於要補充營養，可能就會減少粗糧的攝入，導致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導致便祕。
3.缺乏運動
孕婦爲了安心養胎，會大量減少活動時間，食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現象，就會減少喝水量，因而會出現大便乾燥或便祕的情況。
