生理期間飲食方面都應該注意些什麼？
1、不宜吃鹹食
女性來生理期到來前十天左右就注意不要再吃含鹽量高的食物，因爲這一類的食物會讓女性體內的鹽分和水分增加，在生理期前使體內的孕激素含量增加，從而導致水腫，頭痛的現象出現。
2、不喝含氣的飲料
大多數含氣的飲料中都含有磷酸鹽成分，這些磷酸鹽成分可以和人體內的鐵元素發生化學反應，致使鐵元素難以被人體吸收，使身體缺乏鐵質。也因此會在生理期出現身體疲勞無力，精神不振的現象。另一方面，這些含氣的飲料中含有的碳酸氫鈉會和身體中的胃液所中和，使胃酸的消化功能和殺菌功能有所降低，造成食慾不振。
3、不能吃刺激性食物
在生理期間，這些刺激性的食物會對女性產生很大的影響，這些食物會讓女性感覺到身體特別的疲勞，消化不良，也會變得沒有胃口。因此，在生理期間，飲食上要格外注意，應該多吃一些清淡並且容易消化和吸收的東西，不吃酸的和有刺激性的東西。
4、不能吃辛辣生冷的食物
生理期間食用辛辣生冷的食物對女性的身體有些極大的傷害，受影響最大的就是盆腔中的血管了，它們會使血管收縮，影響到血液循環，血液流通不暢，則會造成經血減少，嚴重的話甚至可以完成月經突然停止。除此之外，煙和酒也是具有巨大刺激性的東西，對女性的生理期也會產生影響。如果在生理期間抽菸喝酒的話，會出現痛經或者月經失調的現象。
5、不吃乳酪類食物
可能很多人都不知道，乳酪類的食物是造成女性生理期痛經的主要原因。有很多人認爲女性在生理期間是比較缺乏營養的，因此想盡一些辦法來補身體，例如，喝牛奶，吃雞蛋等。可是她們卻不知道，這些乳酪類的食物，對於生理期中的女性來說有多麼大的影響。經研究，牛奶、奶油、雞蛋等這些乳酪類食物會對人體吸收鎂元素產生影響。
經期吃什麼菜好
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
