月經期可是重要的時候，不認真保健那是會損傷身體健康的，當然，做保健也要用對方法才行，否則起不到效果，反而浪費了時間和精力。那麼月經期如何保健呢？這裏有幾個月經期保健的好方法，爲了趕走月經問題，建議女人們都來看看。
月經期該如何做好保健
1、適當運動
很多女人來月經之後，會感到疲勞所以都懶於運動，在月經期的時候，不是窩在牀上就是在椅子上做一整天，這樣子不活動可不好。因爲下半身缺乏運動的話，很容易導致盆腔瘀血，導致痛經變嚴重。由於影響了血液的循環，同樣也會對心臟、血管有影響。
此外，外陰部位常年溼潤，經期的時候，還會沾染上溼溼的經血，則容易加大私處的溼氣，更容易造成黴菌性陰道炎這種疾病的出現，最終誘發痛經及其他婦科病。
所以說，在月經期的時候，要適當活動一下身體，比如說散散步，活動強度小，而且又能活動下半身。
2、注意飲食
由於月經期是特殊的日子，在飲食上自然也要特殊對待，一些生冷的、辣的、特別鹹的食物，統統不要吃。吃了以後，很容易出現痛經的，要知道痛經痛起來可是不得了的。
其中，常見的月經期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸薺、田螺、冰棒、醃菜、辣椒、烤魚等等，爲了預防痛經出現，請在一定要忌口。
另外，不少女人在月經期的時候容易出現乳房腫痛、疲勞、水腫等不適，建議吃些深綠葉蔬菜、全麥食物、豬瘦肉緩解不適。其中，爲了緩解經期緊張情緒，建議要進食低鹽飲食，也就是要吃得清淡一些。
3、做好保暖措施
月經期最怕受寒，一旦寒氣侵入了身體，就會造成氣滯血瘀，影響經血排出，造成或者說加重痛經問題。所以說，平日裏請做好保暖措施，也就是要多穿衣服，被大冷天還露出你的大白腿，建議穿長褲。如果想要穿裙子的話，請穿好打底褲。
還應該多喝熱水，這樣子熱氣能夠直接進入身體，起到快速暖身的效果。吃飯之前，要記得喝一碗熱湯，提前暖身子。日常外出的時候，要記得帶上帽子、口罩、圍巾，降低寒氣入侵的可能性。其中，有痛經問題的女人，建議在腹部貼個暖貼，保持腹部問題，促進血液循環，有助淤血排出來，改善痛經。如果沒有暖貼的話，可以用熱水袋捂着腹部，同樣能夠起到暖腹的效果。
月經期吃什麼保健身體
1、榴蓮
這種水果性熱，是緩解痛經的絕佳食物，吃它有助活血化瘀。在月經期的時候，可以買點榴蓮搭配烏雞肉燉湯食用，幫助改善痛經，同時又能爲身體補充營養。
2、魚肉
魚肉中含有能夠減少女性經期雌激素分泌的物質，從而能夠起到舒緩痛經的效果。經期飲食應該清淡，因此，直接用魚肉燉湯喝比較好，若是油炸、煎或是紅燒的話，太過油膩了，反而會身體不適。
3、牛肉
很多女人在月經期的時候，容易失眠睡不着，對此建議吃些牛肉提高睡眠質量，其含有助眠作用的色氨酸。因此，經期女人們要吃些牛肉湯。
