多笑少怒
笑一笑，十年少。笑是延長壽命減少衰老的良藥。而怒則傷身，使人減壽。
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的機會增大，多食水果則能夠減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶葉的成分對人體作用很多，可生津止渴、抗衰老等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃腸潰瘍、胃出血，誘發癌症；可傷肝，誘發心臟病和中風；還可毒害人體生殖細胞，酒後懷孕可使胎兒畸形或智力低下。#p#副標題#e#
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓等。每天適量喝點醋，對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來減肥，美容者可增強皮膚光澤。
多菜少肉
食肉過多，肉類中的氨基酸對人體有副作用，導致脂肪過多，應少食爲宜。蔬菜不但味美可口，還能柔軟血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，促進細胞分裂。
多嚼少量
咀嚼能幫助消化，有助健康。少量指適當增加飲食次數，減少用量，這樣可減少腸胃負擔。
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，增強皮下毛細血管的收縮和擴張能力，提高防病抗病的能力。而沐浴使肌膚受到適當的按摩，血液流暢，消除疲勞，提神醒腦。
