（1）經常往乳房上塗一些含激素的油（油食品） 脂，並進行按摩。
（2）站立、行走時，保持挺胸收腹的正確姿勢。
（3）堅持鍛鍊胸部肌肉，以發達胸大肌。
（4）雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎屈到上頦和胸部着地爲止。反覆做8～10次。
（5）仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，並保持片刻。每回重複6～8 次。
（6）雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前，用力做對抗動作，並進行深呼吸。每回重複8～10次。
