一週五天的班已經很累了，有時還要不可避免的週末加班，在這般快節奏的社會中，時刻要面臨各種壓力，今天教大家幾套健身的瑜伽動作，伸伸胳膊踢踢腿，活動筋骨，緩解身體疲勞，讓你更有精力工作、學習。
1、鷹式
站姿，左腳着地，右腳擡起，繞過左腿膝蓋上方，並用右腳腳趾勾住左腿後方，伸直背部，雙臂置於胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。
2、蹲式
站姿，雙腳併攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬並指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡。
3、樹擺式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢指向天空，雙臂及肩膀向左側傾斜，儘量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部。
4、單腳前驅平衡式
站姿，右腳着地，右腿伸直，左腿伸直指向後方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手槍手勢。
5、船式
①平趴於健身毯上，雙腳自然分開，雙腿保持伸直，將雙腿微微擡離地板，腹部及大腿面緊貼健身毯，手肘彎曲，雙手離地與地板平行，保持身體平衡。
②放低雙臂，並置於身體兩側，緊貼身體，雙臂着地，左腿伸直緊貼地板，右腿伸直舉過並擡起，使其與地板呈60度角，放低頭部，下巴置於地板上。
③雙腿彎曲，雙腳擡離地板，大腿面緊貼地板，雙臂伸直離地，並指向兩側，胸部儘量向上擡起。
6、屍體式
平躺於地板上，雙腳自然分開，雙腿伸直自然置於地板上，雙臂自然置於身體兩側，頭部置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。
