很多人在春節過後的這段時間內，基本都是出現想睡都睡不着的情況，這個主要是因爲在春節的時候，總是出現白天睡覺，晚上活動的情況，讓本來的生物鐘出現被打斷的情況，纔會晚上睡不着。而在這個時候，晚上要是睡不着的話，則是會影響到白天的工作效率，所以說我們一定要及時的調整這個情況，那麼你知道在晚上睡不着的話需要如何調理嗎？
春節後晚上睡不着要怎麼辦
改善睡眠環境
現在很多人出現節後睡不着的情況，其實可以說是慣出來的一種生活作息。當我們想要改變這個情況的話，可以先從環境先改變。我們先把臥室佈置成自己感覺比較舒服的情況，並且臥室裏面的隔音效果也是要先做好，另外在選擇牀的時候，一定要選擇比較舒適的，這樣纔可以促進睡眠，改善節後睡不着的情況。
睡眠誘導
當節後我們有睡不着的情況，其實也是可以通過外物誘導來促進睡眠的，我們可以選擇聽一些能夠促進睡眠的音樂。在睡前半個小時的時候，聽一些輕音樂或者搖籃曲的話，都是可以把我們的睏意給誘發出來的，這個時候選擇睡覺就可以快速進入睡眠模式了。
睡前不吃東西
在春節的時候，很多人都養成了在睡前之前都吃東西的習慣，而到了節後，這個習慣就非常難改掉。但是如果吃宵夜的話，也是導致節後睡不着的一個主要因素。因爲睡前之前吃宵夜的話，就會讓腸胃處於運作的情況，這樣是會影響到睡眠質量的。所以在睡覺不吃東西是可以緩解節後睡不着的情況。
泡腳
我們都知道當身體出現疲勞的情況，是可以通過泡腳來緩解的，而這個方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進睡眠質量。當我們在睡前1個小時的時候，選擇泡腳半個小時就可以讓全身變得放鬆，並且容易入睡。
失眠食療方
黃花瘦肉湯
材料：黃花菜、瘦肉。
做法：先把黃花菜泡水10分鐘後洗淨；瘦肉洗淨切成薄片。鍋裏注入清水，放黃花菜煮3分鐘後放入瘦肉煮熟即可。
牛奶煮蛋黃
材料：牛奶、雞蛋。
做法：把牛奶倒入鍋裏煮開；這個時候把雞蛋打碎，然後取出蛋黃放入牛奶裏面煮熟就可以直接食用，其治療失眠的效果是非常明顯的。
