現在已經進入秋季了，很多人每天都很睏倦，總覺得身心俱疲。每天晚上明明很早睡覺了，但是白天的時候還是非常困。每天上班或者學習，都眼睛疲勞，困得眼皮都擡不起來。這種情況很多人都有，因爲不少人問秋季時常犯困是怎麼回事呢?想要趕走睏意，就跟着小編來看看。
秋季時常犯困是怎麼回事
1、感冒了
秋季的時候早晚氣溫比較低，而白天的時候溫度比較高。很多人很容易因爲增減衣服不及時而着涼，誘發感冒之後，人們就會變得非常睏倦，而且覺得全身無力。對此，小編提醒人們，當出現睏倦無力，同時伴有流鼻涕、打噴嚏、發燒等不適的時候，則要警惕自己感冒了，身體生病了，需要及時看醫生才行。
2、海鮮進食過度
生活中很多人喜歡吃海鮮，適當吃一些對身體有好處，可以爲是很補充營養物質。但是海鮮並不是吃太多，進食過度的話，會導致人們昏昏欲睡。這是因爲海鮮中含有一種物質，攝入身體被消化之後，會轉化成一種會抑制中樞神經系統的物質。所以說，秋季時常犯困的人，可以試試減少海鮮的攝入量，看自己犯困是不是與海鮮進食過度有關。
3、過度緊張
人們會產生睏倦的感覺，其實是因爲腦缺氧導致的。如果人們長時間處於緊張狀態，超負荷的工作或者學習，則很容易導致腦細胞過度疲勞而出現缺氧情況。此種狀態下，人們就會出現犯困等症狀。所以說，進入秋季之後，辦公室一族和學生，最容易出現犯困情況。
小編提醒，時常犯困不僅會耽誤工作，也會耽誤學習，而且整個人的身體也會變得很沉重，時間長了對身體健康損傷很大。爲了健康需要想法子改善犯困不適。
哪些技巧有助改善秋困
1、堅持早睡
晚上經常熬夜的話，第二天就會覺得疲倦，特別容易犯困。秋季本來就容易犯困，若是晚上還熬夜的話，犯困情況就會加重。所以說，人們在秋季的時候，一定要堅持早睡。如果存在失眠問題，則儘早就醫治療，幫助自己能夠快速入睡，必須確保自己能夠在23點的時候進入深度睡眠。
其中，失眠嚴重的人，可以睡前半個小時，喝杯溫熱的蜂蜜牛奶;也可以在牀頭放個新鮮的蘋果，聞着蘋果香味也有助入眠;比如說傍晚的時候，燉些蓮子百合湯、白朮湯等助眠的養生湯食用。
2、加強鍛鍊
進入秋季之後，天氣會慢慢變涼，很適合鍛鍊身體。建議人們要堅持每天鍛鍊身體半個小時以上，因爲鍛鍊可以增強身體素質，同時可以鍛鍊心肺，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒。
3、喝些咖啡或茶水
咖啡和茶水都含有咖啡因，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最睏倦的時間段，可以喝一些咖啡或者說茶水，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因攝入過量，導致身體過於興奮，到了晚上的時候出現失眠的情況。
另外，因爲奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神，趕走睏倦。但是注意了不能喝太多，因爲奶茶這種飲料熱量非常高，經常喝容易發胖，不利健康。
