不管是這冬季還是夏季都有人喜歡這賴牀，這樣的問題在生活中很多人都會有的，那麼怎麼去解決這個愛賴牀的壞習慣呢?下面就一起來看看這些小技巧。
1.七小時的睡眠足以早起
七小時的睡眠足以早起
研究發現，每晚睡夠7個小時的人身體最健康。如果你想睡至少7個小時，還要在早上早早起牀，那麼就必須在一個適當的時間睡覺。古時候的人，晚上9點-11點便是進入睡眠的時間。現在的人們晚上吃飽洗澡好，還要看電視、玩手機，一不小心就到凌晨了。養成良好的行爲習慣，堅持晚上在11點左右睡覺，可以幫助你以良好的狀態開始新的一天。同時，如果能做到每晚至少7個小時的高質量睡眠，你就會發現隔天工作或學習時精力充沛，早上也更容易起牀。
2.讓大腦跟着身體醒來
讓大腦跟着身體醒來
不知不覺間，我們每天面對無數的選擇，大腦要在一整天裏引導你做出上百個決定。所以，在你早晨的日常工作中，讓大腦跟着身體醒來是非常重要的一步。具體方法是早上起牀後，離開牀鋪，洗漱前給自己一段冥想的時間。研究發現，冥想不僅可以提高注意力，還有助於緩解焦慮、提高記憶力。
3.用誘惑來催促起牀
用誘惑來催促起牀
對於吃貨來說，用一份美味的早餐來當誘餌再好不過了。是想優哉遊哉地享受營養美味的早餐，還是一邊趕車一邊匆匆忙忙地吃個包子，答案不言而喻。經過一整夜的禁食，早餐能爲身體和大腦提供能量。研究人員發現，早餐能夠幫助人體穩定血糖水平，從而調節食慾和能量。爲了美味早餐，早起似乎也有了動力。
4.計劃你的一天
計劃你的一天
早上起不來，就想想今天自己要做什麼工作。需要記在心裏的第一件事是，計劃有效果的一天，而不是有效率的一天。能夠堅持早起而工作又能兼顧效果的人經常是忙碌的。但是當你問他們，一天之內完成了哪些事情，他們說出來的並不多。每天早晨開始工作前計劃好你的一天，只追求兩三件事情的結果就足夠了，專心完成自己的任務，而不是被郵件和其他人的干擾而浪費時間。
5.做點運動，生活大不同
做點運動，生活大不同
只要你習慣了早起，早餐前後還會有空餘的時間來做做運動，比起回籠覺或者讀書看報，10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間，輕輕鬆鬆就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛鍊肌肉和減肥，早起進行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動或減肥的目標來喚醒自己，也是很好的辦法。
愛賴牀的問題雖然不是什麼壞事，但是對於上班族來說這是很容易遲到的，這睡眠的時間並不是越長越好，睡眠質量保證的前提下7個小時就足夠了。
