在“冬季養生熱潮”盛行的今天，專家提醒大家，在每天研究吃什麼好，吃什麼不好的時候，也不妨放點心思到睡覺的問題上。
養生專家指出，其實有些時候“吃得好不如睡得香”，睡覺的姿勢有問題，不僅僅會影響到自己每天的精神狀態，還會招惹各種疾病的出現。反而言之，如果睡得好，其實除了可以避免疾病之外，也能對保健身心。
養生：吃得好不如睡得香 睡“對”姿勢身心健康
國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。專家指出，對於不同的睡姿，取捨最好根據自己的情況來進行，並非所有睡姿都適合所有人哦。
1.復原式側臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻脣部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2.殭屍式仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極爲不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷着睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫機率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧牀墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
小貼士：健康人羣如何睡覺?
對於健康的人來說，睡姿就沒有那麼多顧忌了，在睡姿的選擇上專家推薦大家採用“右側臥”。唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說:"屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。"這種屈膝而臥的姿勢強調"半側臥"，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側爲宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
