現在社會，人們的生活水平都有了很大的提高，營養水平也有了一定程度的提高，但骨質疏鬆的發病率卻呈現居高不下的現象。它是由多種原因引起的一種骨病，老年人的發病率較高，並且女性多於男性。今天小編就爲大家介紹下骨質疏鬆這一疾病。
骨質疏鬆有哪些常見症狀？
1、疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
2、骨折
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
3、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4、身長縮短
身長縮短、駝背多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多爲鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3~6cm。#p#副標題#e#
關於骨質疏鬆的三大誤區
1、補鈣≠治療骨質疏鬆
骨質疏鬆症不是老年人特有的現象，也不能靠自我感覺發現骨質疏鬆症，應定期去正規醫院進行骨密度檢查，有助於瞭解骨密度變化。骨質疏鬆不是小病，應積極治療，不能認爲簡單吃藥就可以治癒，對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應及早到正規醫院接受專科醫生的綜合治療。
2、喝骨頭湯≠長骨頭
“喝骨頭湯不能防止骨質疏鬆，多喝骨頭湯對中老年人沒有任何好處，”專家提醒，“骨頭湯中存在着大量的膽固醇和脂肪，這會影響鈣的吸收，但16歲以前的孩子還是應該多喝骨頭湯的，能夠促進大腦發育。”
3、易骨折≠不能運動
不能認爲骨質疏鬆容易發生骨折就不運動了，正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。不能認爲骨折手術後骨骼就正常了，骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改變。
如何預防骨質疏鬆？
1、減少鹽的攝入
中國傳統的飲食習慣以多鹽多油爲主。而鈉與鈣的排泄相互關聯，在高鹽攝入時，鈉排泄增加，鈣也隨之丟失。中國營養學會建議健康成年人一天總食鹽的攝入量爲6克，日常生活中減少鹽的攝入，有助於幫助鈣質吸收。
2、保證足夠的日曬
通過曬太陽，可讓體內產生更多的維生素D3，而維生素D3可促進鈣吸收。一般而言，每天保證15分鐘到半小時的日照，自身就可以合成身體需要的維生素D3。
3、適當運動
骨不用，就疏鬆。負重的運動，如走、跳、跳舞或跑，可以增強骨質。以車代步、電梯的普及，加上城市工作生活的快節奏，使得我們的生活遠離了運動。爲了健康骨骼，每天必須保證有30分鐘的適當運動。運動還可以幫助增加骨量，維持合理的骨轉換水平，保證適度的骨骼礦化，修復骨骼的微損傷，改善骨骼健康結構。
4、保持體重
維持健康的體重對骨骼健康很重要。不少女性爲了追求苗條的身材不斷節食，不僅無法給身體提供足夠的營養物質，也容易加劇體內骨質流失。
小編有話說：雖然骨質疏鬆多發於老年人，但近年來這一疾病越來越年輕化，因此我們應當及早預防，謹防骨質疏鬆“找”上門。
